Об этом сообщает Главпост.
1. Определите цели и ограничения
Важно понять, зачем вы используете соцсети. Если это работа или учеба, установите четкие временные рамки. Например, выделите 30 минут утром и вечером, чтобы проверить новости и сообщения.
2. Отключите ненужные уведомления
Постоянные уведомления отвлекают внимание и создают ощущение срочности. Отключите уведомления от приложений, которые не критичны, и проверяйте их в удобное время.
3. Используйте режим «Не беспокоить»
Многие смартфоны позволяют активировать режим, при котором входящие сообщения и уведомления не отвлекают. Это поможет сосредоточиться на работе, учебе или отдыхе.
4. Установите лимиты на использование приложений
Современные телефоны позволяют задавать ограничения на использование определенных программ. Например, можно установить лимит 1 час в день на соцсети, после чего доступ к ним будет временно блокироваться.
5. Замените соцсети на полезные привычки
Попробуйте заменить прокручивание ленты новостей чтением книги, прогулками или хобби. Со временем такие занятия начнут приносить больше удовольствия, чем бесцельное пребывание в интернете.
6. Удалите ненужные приложения
Если какое-то приложение постоянно отвлекает и не приносит пользы, попробуйте удалить его хотя бы на неделю. Это поможет оценить, насколько оно действительно важно в вашей жизни.
Также мы сообщали о том, зачем хозяйки добавляют ложку соды в пылесос и как работает этот лайфхак.
