Диетологи рассказали, что некоторые фрукты, употреблённые перед сном, способны негативно влиять на организм. Они назвали продукты, способные стать безопасной альтернативой растительной пище.
Об этом пишут СМИ.
Многие люди любят вечером перекусить. Заботясь о здоровье, они выбирают фрукты, но иногда они всё равно наносят вред организму. Несмотря на большое количество витаминов в растительной пище, она может негативно влиять на самочувствие. Диетологи предупреждают, в дарах природы содержится фруктоза.
Если она попадает в пищеварительную систему перед сном, происходит накопление вещества в печени, а так как оно является углеводом, простимулированный орган начинает вырабатывать жир. Кроме того, человек может столкнуться с проблемами со сном. Организм не впадает в фазу отдыха, так как ощущает приток энергии. Она очень медленно расходуется в ночное время, поскольку тело пребывает в состоянии покоя.
Кроме того, врачи предупреждают о непереносимости фруктозы, из-за чего могут происходить спазмы желудка. Чтобы избежать негативного воздействия, нужно пересмотреть вечерний рацион. Он должен состоять из йогурта или мюслей. Банан насытит организм магнием, не причинив вреда. Кроме того, следует обратить внимание на лимон, грейпфрут, малину и чернику. В них меньше всего углеводов.
Ранее диетолог рассказала, чем лучше питаться во время жары.
По материалам: Голос
