1. Гранатовый сок

Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и способствуют улучшению состояния сосудов. Исследования показывают, что регулярное употребление гранатового сока помогает уменьшить воспаление и предотвратить образование бляшек на стенках сосудов. 

2. Свекольный сок 

Свекла — природный источник нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота, способствующий расширению сосудов и снижению артериального давления. Регулярное употребление свекольного сока также помогает улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

3. Апельсиновый сок 

Апельсиновый сок содержит витамин С и калий, которые важны для поддержания нормального давления. Калий помогает уменьшить воздействие натрия, тем самым снижая давление. Выбирайте свежевыжатый сок без добавленного сахара для достижения максимального эффекта. 

Рекомендации по употреблению: 

• Не злоупотребляйте соками, так как они содержат натуральные сахара, которые в больших количествах могут привести к нежелательным последствиям. 
• Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам или сокам без добавленного сахара. 
• Для достижения максимального эффекта сочетайте употребление соков с правильным питанием и физической активностью. 

Напомним, ученые узнали, как этаж проживания влияет на здоровье.

Сообщение Какие соки помогут снизить давление и уровень холестерина появились сначала на Главпост.

1. Зеленый чай

Зеленый чай — это не только источник антиоксидантов, но и напиток, способствующий улучшению когнитивных функций. В его составе содержатся катехины, которые помогают защищать мозг от окислительного стресса. Кофеин и аминокислота L-теанин в зеленом чае могут способствовать улучшению концентрации и памяти, а также снижению стресса.

2. Черный чай

Черный чай, как и зеленый, содержит кофеин и антиоксиданты, которые положительно влияют на функцию мозга. Он может помочь улучшить внимательность и концентрацию, а также способствовать улучшению настроения. Исследования также показывают, что черный чай может помогать в поддержании когнитивных функций в старшем возрасте.

Также напомним: какие виды чая лучше всего снимают головную боль?

3.Зеленый смузи

Зеленые смузи, приготовленные из шпината, брокколи или других зеленых овощей, являются отличным источником витаминов и минералов, способствующих улучшению работы мозга. Они обеспечивают организм антиоксидантами и фолиевой кислотой, что способствует поддержанию когнитивных функций и уменьшению воспаления.

4. Вода с лимоном

Гидратация играет важную роль в функционировании мозга. Вода с лимоном не только поддерживает водный баланс, но и предоставляет дополнительное количество витамина C, который необходим для нормальной работы мозга. Витамин C помогает защищать нейроны от повреждений и поддерживает общую когнитивную функцию.

5. Свежевыжатый сок из ягод

Ягоды, такие как черника и клубника, содержат антоцианы, которые помогают улучшать память и когнитивные функции. Сок из свежих ягод богат антиоксидантами и витаминами, которые способствуют здоровью мозга и могут замедлять возрастные изменения.

Напомним, популярные ошибки при чистке зубов и способы их избежать.

Сообщение Лучшие и доступные напитки для поддержания здоровья мозга появились сначала на Главпост.

Тем не менее, многие люди не спешат исключить его из своего рациона, так как не представляют жизни без сладкого.

Нутрициолог Анна Макарова в своем Instagram рассказала о самых вредных сладостях. Об этом передает Главпост.  

1. Все, что содержит трансжиры

Если в составе сладостей и прочей переработанной еды содержится промышленный трансжир, лучше пройти мимо такого продукта. При этом производители не пишут на упаковке слово «трансжир». Поэтому не покупайте продукт, если в составе вы нашли такие «запрещенные» ингредиенты как:

• частично гидрогенизированный жир/масло,
• заменитель какао-масла,
• кондитерский жир.

Даже в маленьких количествах трансжиры повышают «плохой» холестерин, запускают воспалительные процессы, способствуют развитию инсулинорезистентности.

2. Сахарные «бомбы»

Речь идет о продуктах с огромным количеством сахара – печенье, конфеты, торты.

Сахар уничтожает зубы, способствует набору веса и развитию ряда заболеваний.

3. Сладости с комбинацией сахар + насыщенный жир.

Есть такие кокосовые батончики в бело-голубой упаковке. В одном батончике весом 28,5 г (всего!) содержится 14 г добавленного сахара + 6 грамм насыщенного жира и целых 140 ккал.

Учитывая размер одного батончика, их можно легко съесть 2-3 штуки за раз и получить 28-42 г сахара, 12-18 г насыщенного жира и 280-420 ккал.

Согласно рекомендации ВОЗ, добавленный сахар и насыщенные жиры должны составлять менее 10% от общей калорийности рациона.

4. Соки и сладкая газировка

Эти напитки плохо насыщают и содержат большое количество сахара. Если из 100 % свежевыжатого сока человек получает витамины и минералы, то из сладкой газировки — лишь порцию сахара.

Важно знать: в 0,3 л сладкой газировки содержится примерно 35 г сахара, а это почти 9 чайных ложек.

Худшие сладости содержат в себе комбинацию: добавленный сахар, насыщенные жиры/трансжиры. Употреблять их каждый день = уничтожать свое здоровье.

Напомним, Комаровский назвал причину быстрого распространения штамма «Дельта».

Сообщение Топ-4 самых опасных сладостей: медленно вас убивают появились сначала на Главпост.

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы Medical News Today.

Ученые определили самый полезный сок для работы сердечно-сосудистой системы. Они рассказали, что регулярно употребляя томатный сок у человека понижается артериальное давление и значительно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи Токийского медицинского и стоматологического университета пригласили добровольцев для проведения эксперимента. На протяжении года они регулярно употребляли томатный сок без соли.

В исследовании приняло участие близко 500 человек. Практически у всех анализы показали существенное снижение кровяного давления и уменьшение липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина).

Полученный эффект наблюдался как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, среди добровольцев были люди разных возрастов. Физическое состояние улучшилось у всех респондентов, несмотря на возрастную группу.

Ученые объяснили, что томаты содержат достаточное количество биоактивных компонентов, таких как каротиноиды, витамин А, кальций, гамма-аминомасляная кислота.

Главной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний считается атеросклероз. Он образовывается, когда внутри сосуда формируется бляшка. Со временем она разрушает стенки сосуда. Причина появления бляшек это повышенное кровяное давление, диабет или повышенный уровень холестерина в крови.

По словам исследователей, для нормализации здоровья и значительного снижения риска развития этих болезней достаточно выпивать не менее 200 грамм томатного сока в сутки.

Напомним, врачи развенчали самые популярные мифы о гриппе.

Сообщение Какой сок благотворно влияет на работу сердца появились сначала на Главпост.