Многие из нас привыкли засыпать под звук телевизора, не задумываясь о возможных последствиях для здоровья. Однако эксперты предупреждают, что сон при включенном телевизоре может негативно сказаться на качестве сна и даже вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем.
Об этом сообщает Главпост.
Одним из основных факторов, влияющих на здоровье при таком сне, является воздействие синего света от экрана. Он подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Недостаток мелатонина может привести к нарушению сна, бессоннице и ухудшению общего самочувствия.
Также важно отметить, что телевизор создает фоновый шум, который может мешать глубокому сну. Даже если вам кажется, что вы засыпаете под его звуки, мозг все равно продолжает воспринимать информацию, что препятствует полноценному расслаблению и восстановлению организма.
В прошлом мы писали,что указывает на нехватку витамина D в организме?
Кроме того, длительное воздействие телевизионного контента может увеличить уровень стресса и тревожности, особенно если вы смотрите эмоционально напряженные или агрессивные программы. Это может повлиять на психическое состояние и качество сна в целом.
«Сон в условиях постоянного шума и света может нарушить биологические ритмы, что в долгосрочной перспективе может привести к хронической усталости и проблемам с нервной системой», — предупреждают специалисты.
Таким образом, для лучшего качества сна стоит избегать засыпания при включенном телевизоре и создавать спокойную атмосферу для отдыха, например, используя мягкое освещение и тишину.
Также мы писали о том, каких продуктов следует избегать гипертоникам.