О том какие продукты лучше исключить, чтобы поддерживать давление в норме сообщает Главпост.
1. Соленые продукты
Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, что повышает нагрузку на сосуды и способствует росту артериального давления. Врачи рекомендуют ограничить потребление соли до 5 граммов в день. Особенно много ее содержится в соленых закусках, колбасах, консервах и фастфуде.
2. Жирная и жареная пища
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жареное мясо, сливочное масло, жирные соусы) способствуют отложению холестерина на стенках сосудов, что со временем ухудшает кровообращение и повышает давление. Лучше заменить такие блюда на вареные, тушеные или запеченные.
3. Копчености и колбасы
В состав многих колбасных изделий входят соль, жиры, консерванты и усилители вкуса, которые вредны для гипертоников. Они не только повышают давление, но и ухудшают работу сердца.
4. Кофе и крепкий чай
Кофеин стимулирует сердечно-сосудистую систему, вызывая кратковременное повышение давления. Людям с гипертонией стоит ограничить употребление кофе и чая, заменяя их травяными настоями или некрепкими напитками.
5. Алкоголь
Спиртные напитки вызывают скачки артериального давления и негативно влияют на состояние сосудов. Особенно опасно регулярное употребление алкоголя в больших количествах.
6. Сладости и выпечка
Избыток сахара способствует набору веса, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Кроме того, сладкие продукты нередко содержат трансжиры, которые вредят здоровью.
7. Газированные напитки
Они содержат много сахара и вредных добавок, способствующих повышению давления. Кроме того, некоторые газированные напитки содержат кофеин, который дополнительно стимулирует сердечно-сосудистую систему.
Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, постным мясом и цельнозерновыми продуктами, поможет поддерживать давление в норме и улучшить самочувствие.
Также мы писали о том, как отказ от смартфона на 3 дня отразится на мозге человека: выводы ученых.