Об этом сообщает Главпост, со ссылкой на «ТСН».
1. Кефир
Кефир, как и йогурт, богат пробиотиками. Он также содержит дрожжи, которые помогают в переваривании лактозы, делая его отличным выбором для людей с непереносимостью молочных продуктов. Кефир улучшает перистальтику кишечника и способствует профилактике запоров.
2. Квашеная капуста
Квашеная капуста является источником пробиотиков и клетчатки. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, улучшают пищеварение и поддерживают здоровую микрофлору.
3. Имбирь
Имбирь известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он помогает уменьшить вздутие живота и улучшает переваривание пищи. Добавление имбиря в чай или блюда способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
4. Овсянка
Овсянка — отличный источник растворимой клетчатки, которая помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшает пищеварение. Регулярное употребление овсянки способствует предотвращению запоров и поддерживает здоровье кишечника.
5. Яблоки
Яблоки содержат пектин, растворимую клетчатку, которая помогает в пищеварении и нормализует стул. Пектин также способствует росту полезных бактерий в кишечнике и улучшает общее состояние желудочно-кишечного тракта.
6. Свекла
Свекла богата клетчаткой, антиоксидантами и важными витаминами. Она способствует улучшению перистальтики кишечника и помогает в предотвращении запоров. Свекла также поддерживает здоровье печени, что важно для эффективного пищеварения.
7. Листовая зелень
Шпинат, капуста и другая листовая зелень богаты клетчаткой, магнием и различными витаминами. Эти продукты способствуют улучшению перистальтики кишечника и поддерживают здоровую микрофлору. Листовая зелень также помогает в детоксикации организма.
Напомним, врач объяснил, полезно ли пить горячий чай в жару.