Недосып может стать причиной негативных последствий для здоровья и стать причиной болезней сердца и спровоцировать ожирение.
Такой вывод сделали ученые индийского университета REVA. Об этом передает Главпост.
Почему важно засыпать до 23 часов?
Специалисты полагают, что к 23 часам начинается фаза медленного сна. В это время мозг успевает восстанавливаться, что положительно сказывается на всех системах организма.
К тому же, если ложиться вовремя, это позитивно влияет на память, так как мозг начинает работать намного лучше.
Если же человек поздно ложится спать, организм не успевает восстановиться, и могут возникнуть следующие проблемы:
Ожирение
При недосыпе нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи станет неконтролируемым.
Активность
Если организм человека не будет иметь достаточного отдыха, то и активность следующего дня будет минимальна. И наоборот, чем больше организм отдыхает, тем активнее и продуктивнее пройдет следующий день.
Эмоциональное состояние
Люди, которые ложатся поздно, часто становятся заложниками депрессии. Если снятся ужасы, то ученые рекомендуют попробовать лечь спать пораньше. В частности, когда человек не отдыхает, тогда растет уровень гормона стресса.
Болезни
Истощенный организм очень чувствителен к болезнетворным бактериям. Ложась спать вовремя, вы укрепляете иммунитет. Люди, которые ложатся слишком поздно, имеют большую степень риска заболеть диабетом, в отличии от тех, кто спит достаточное количество часов.
Здоровая кожа
Сон способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому у людей, которые мало спят, обычно тусклый цвет лица.
Ранее Главпост писал о том, что категорически нельзя есть на завтрак.