О признаках переизбытка чая в рационе сообщает Главпост.
1. Бессонница и тревожность
Чай содержит кофеин, который стимулирует нервную систему. Если выпивать более 4–5 чашек в день, это может привести к повышенной возбудимости, раздражительности и проблемам со сном.
2. Желудочно-кишечный дискомфорт
Чай, особенно крепкий, повышает кислотность желудка, что может спровоцировать изжогу, гастрит или даже язву при регулярном злоупотреблении.
3. Нарушение усвоения железа
Танины, содержащиеся в чае, препятствуют усвоению железа из пищи. Это особенно опасно для людей с анемией, так как может ухудшить уровень гемоглобина.
4. Повышенная нагрузка на почки
Чай содержит оксалаты, которые при избытке могут способствовать образованию камней в почках. Употребление большого количества чая в течение долгого времени увеличивает риск развития мочекаменной болезни.
5. Головные боли и головокружение
Избыток кофеина в чае может вызвать расширение сосудов головного мозга, что приводит к головным болям и нестабильному артериальному давлению.
6. Окрашивание зубной эмали
Темные сорта чая могут оставлять налет на зубах, приводя к их постепенному потемнению и увеличивая риск кариеса.
Чтобы избежать негативных последствий, стоит ограничить потребление чая до 3–4 чашек в день, пить его несильно крепким и чередовать с другими полезными напитками, такими как вода, травяные настои и компоты.
Также мы сообщали о том, какие продукты нельзя есть при заложенности носа.