Об этом сообщает Главпост.
Эксперимент с киви
Исследователи из Медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви обладает способностью ускорять засыпание и улучшать качество сна. В ходе четырёхнедельного эксперимента 24 взрослых добровольца ежедневно съедали по два киви за час до сна.
Результаты оказались впечатляющими:
1. Испытуемые засыпали на 42% быстрее, чем те, кто не ел перед сном.
2. Продолжительность сна увеличилась в среднем на 15%.
3. Качество ночного отдыха улучшилось на 5%.
Почему киви помогает заснуть
Главный компонент, отвечающий за эти эффекты, – серотонин. Этот нейромедиатор регулирует цикл сна и бодрствования. Кроме того, киви богат антиоксидантами, которые снижают окислительный стресс, связанный с нарушениями сна.
Специалисты также рекомендуют включать в рацион другие источники антиоксидантов: ягоды, сливы и изюм. Их употребление способствует снижению стресса и улучшает самочувствие.
Таким образом, киви – простой и доступный способ естественным образом нормализовать сон без использования медикаментов.
Также напомним о том, почему стоит есть шпинат каждый день: польза, риски и научные факты.