О полезных напитках сообщает Главпост.
1. Гранатовый сок
Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и способствуют улучшению состояния сосудов. Исследования показывают, что регулярное употребление гранатового сока помогает уменьшить воспаление и предотвратить образование бляшек на стенках сосудов.
2. Свекольный сок
Свекла — природный источник нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота, способствующий расширению сосудов и снижению артериального давления. Регулярное употребление свекольного сока также помогает улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит витамин С и калий, которые важны для поддержания нормального давления. Калий помогает уменьшить воздействие натрия, тем самым снижая давление. Выбирайте свежевыжатый сок без добавленного сахара для достижения максимального эффекта.
Рекомендации по употреблению:
- Не злоупотребляйте соками, так как они содержат натуральные сахара, которые в больших количествах могут привести к нежелательным последствиям.
- Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам или сокам без добавленного сахара.
- Для достижения максимального эффекта сочетайте употребление соков с правильным питанием и физической активностью.
Напомним, ученые узнали, как этаж проживания влияет на здоровье.