Об этом сообщает Главпост, со ссылкой на Memorialcare.org.
Экранное время провоцирует постоянные выбросы дофамина, создавая цикл «удовольствие-вознаграждение». Это приводит к формированию зависимости, где человек всё чаще тянется к гаджетам для быстрого удовлетворения. Невролог Жасмин Дао объясняет:
«Подобный механизм краткосрочного удовольствия способен перерасти в долговременные проблемы, включая когнитивные нарушения, повышенный риск слабоумия, болезни Паркинсона и инсульта».
Основные риски
1. Проблемы с памятью и вниманием
Постоянная стимуляция мозговой активности через экраны снижает способность концентрироваться и запоминать новую информацию.
2. Угрозы когнитивным функциям
По мнению специалистов, у молодых людей чрезмерное использование гаджетов может увеличивать вероятность таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, инсульт и даже деменция.
3. Нарушения сна
Синий свет от экранов блокирует выработку мелатонина, что нарушает циркадные ритмы и ухудшает качество сна. Это, в свою очередь, снижает когнитивные функции.
Чтобы сохранить здоровье мозга, неврологи советуют минимизировать время перед экранами:
- Установите ограничения на использование гаджетов.
- Делайте перерывы каждые 30-60 минут.
- Используйте фильтры синего света или ночной режим на устройствах.
Отдельно напомним о том, на какой руке измерять давление и как избежать ошибок.