Об этом сообщает Главпост.
Полезные продукты для сна детей:
1. Молочные продукты
Тёплое молоко или йогурт богаты триптофаном, который стимулирует выработку мелатонина — гормона сна.
2. Бананы
Содержат магний и калий, расслабляющие мышцы, а также натуральные сахара, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
3. Овсянка
Стимулирует выработку мелатонина и обеспечивает организм углеводами, которые помогают расслабиться.
4. Мёд
Небольшое количество мёда снижает уровень гормонов стресса. Его можно добавлять в тёплое молоко.
5. Киви
Этот фрукт богат антиоксидантами и серотонином, улучшая продолжительность и качество сна.
Эти продукты и простые правила помогут ребёнку засыпать легче и чувствовать себя бодрым на утро.
Также мы писали о том, какие продукты важно есть людям со слабыми суставами.