Об этом сообщает Главпост.
Специалисты по питанию советуют включать яйца в рацион 3-5 раз в неделю. Такой режим помогает получить все необходимые питательные вещества, не перегружая организм. Одно яйцо среднего размера содержит около 6 граммов белка и важные витамины, такие как B12 и D, а также минералы, например, селен. Белок из яиц усваивается организмом легче, чем из многих других источников.
Почему это важно? Яйца — источник полноценного белка, который способствует восстановлению мышц и поддерживает общий уровень энергии. Витамин D, содержащийся в яйцах, помогает укрепить кости и поддерживает иммунитет, что особенно важно в холодное время года.
Одной из главных причин, почему яйца часто обсуждаются в контексте питания, является их содержание холестерина. Хотя в прошлом холестерин в яйцах считался опасным для здоровья сердца, современные исследования показывают, что яйца в умеренном количестве не повышают уровень «плохого» холестерина. Наоборот, они могут улучшить баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином.
Включение яиц в рацион 3-5 раз в неделю помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укреплять мышцы и кости, а также улучшает общее состояние организма. Важно учитывать индивидуальные особенности и, при необходимости, проконсультироваться с врачом, особенно если есть заболевания, связанные с обменом веществ или сердцем.
Мы также сообщали о том, как употребление воды с куркумой влияет на здоровье.