Ответ на этот вопрос сообщает Главпост.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточное потребление добавленного сахара не должно превышать 50 граммов, что составляет около 10% от общей калорийности рациона. Для взрослых, получающих 2000 калорий в день, это примерно 200 калорий из сахара, что соответствует 50 граммам. Важно отметить, что эта норма включает все виды сахара, содержащиеся в продуктах и напитках, включая обычный сахар, сиропы и мед и т. д.
Сладкие напитки, йогурты, соусы и готовая выпечка могут содержать значительное количество сахара. Многие потребители не осознают, сколько сахара они фактически потребляют из этих источников.
Исследования показывают, что избыток сахара в рационе может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет второго типа и заболевания сердца. Поэтому важно не только следить за количеством сахара, но и осознавать его источники в вашем рационе.
Вместо того чтобы полностью отказываться от сахара, рекомендуется придерживаться умеренности. Следите за потреблением добавленного сахара и старайтесь выбирать более натуральные источники, такие как фрукты, которые содержат не только сахар, но и множество полезных веществ. Подходя к вопросу потребления сахара разумно, можно сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.
Также отметим, ученые назвали фасоль идеальным помощником в борьбе с жиром на животе.