Об этом сообщает Главпост.
1. Орехи
Орехи — это один из лучших перекусов для тех, кто стремится сбросить вес. Миндаль, грецкие орехи и фундук содержат полезные жиры, белок и клетчатку, которые надолго сохраняют чувство сытости. Важно следить за порциями, так как орехи калорийны, но их умеренное употребление способствует улучшению обмена веществ.
2. Яблоки с арахисовой пастой
Сочетание яблока с арахисовой пастой — это не только вкусно, но и полезно. Яблоки богаты клетчаткой, а арахисовая паста содержит полезные жиры и белок. Вместе они помогут стабилизировать уровень сахара в крови и подавить желание съесть что-то сладкое.
3. Греческий йогурт с ягодами
Греческий йогурт богат белком, что помогает ускорить обмен веществ и дольше чувствовать сытость. Добавление свежих ягод делает перекус не только полезным, но и сладким, при этом сохраняя низкий уровень калорий. Ягоды содержат антиоксиданты и витамины, поддерживающие здоровье организма.
4. Овощные палочки с хумусом
Огурцы, морковь или сельдерей в сочетании с хумусом — идеальный вариант перекуса. Овощи низкокалорийны и богаты витаминами, а хумус содержит растительный белок и клетчатку. Такой перекус обеспечивает энергией без лишних калорий и помогает контролировать аппетит.
5. Варёные яйца
Яйца — отличный источник белка и полезных жиров, которые помогают регулировать чувство голода. Варёные яйца легко взять с собой, и они идеально подходят для перекуса между основными приёмами пищи. Одно яйцо содержит всего около 70 калорий, но обеспечивает длительное насыщение.
Также мы сообщали о том, какую пользу принесет корица, добавленная в кофе.