Нутрициолог Вероника Хуснутдинова поделилась на своей странице в Instagram важными советами о том, как пережить жару без вреда для здоровья, передает Главпост.
Хуснутдинова отмечает, что жара может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как:
- Тошнота
- Головокружение
- Отеки
- Нарушения сна
Эти проблемы возникают из-за того, что организм теряет больше жидкости и минералов, чем обычно, что приводит к дисбалансу в его функционировании.
Один из ключевых советов от нутрициолога – регулярное пополнение водного баланса. Употребление чистой воды в объеме 1,5-2 литра в день помогает поддерживать нормальное функционирование организма. Вода играет важную роль в регулировании температуры тела и поддержании здоровья в условиях жары.
В жаркую погоду особое внимание следует уделить рациону. Вероника рекомендует включить в меню охлаждающие продукты, такие как свежие фрукты и авокадо. Эти продукты не только освежают, но и снабжают организм необходимыми витаминами и минералами, которые помогают справляться с жарой.
Напомним, какие продукты особенно полезно есть людям с недостаточным весом.