О полезных и вредных свойствах соевого соуса сообщает Главпост, ссылаясь на Cursor Info.
Польза соевого соуса
1. Антиоксиданты
Соевый соус богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.
2. Полезные бактерии
Натуральный соевый соус, особенно традиционно ферментированный, содержит полезные бактерии, которые могут поддерживать здоровье кишечника. Пробиотики помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
3. Низкое содержание калорий
Соевый соус содержит низкое количество калорий, что делает его хорошим выбором для людей, следящих за своим весом. Он добавляет насыщенный вкус блюдам без значительного увеличения калорийности.
Вред соевого соуса
1. Высокое содержание натрия
Одним из главных недостатков соевого соуса является его высокое содержание натрия. Чрезмерное употребление соли может привести к повышению артериального давления и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Людям с гипертонией или тем, кто следит за потреблением соли, следует ограничивать употребление соевого соуса.
2. Алергические реакции
Соевый соус производится из соевых бобов, которые могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Симптомы могут включать зуд, сыпь, отек и даже анафилаксию. Людям с соевой аллергией следует избегать этого продукта.
3. Содержание глутамата натрия
Многие коммерчески производимые соевые соусы содержат глутамат натрия, который используется как усилитель вкуса. Хотя MSG признан безопасным для большинства людей, у некоторых он может вызывать побочные эффекты.
4. Ферментационные продукты
При ферментации соевого соуса образуются определенные химические вещества, такие как гистамины и тирамин, которые могут вызывать нежелательные реакции у чувствительных людей. Это может включать головные боли, тошноту и высокое артериальное давление.
Соевый соус — это вкусный и универсальный продукт, который может предложить некоторые полезные свойства для здоровья. Однако его употребление должно быть умеренным, особенно для людей с повышенной чувствительностью к соли или склонностью к аллергиям. Как и с любым продуктом, важно учитывать индивидуальные особенности организма и стараться выбирать натуральные, ферментированные виды соевого соуса для получения максимальной пользы.
Напомним, тренер назвал три главных мифа о правильном питании, которые губят здоровье.