Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на She Finds.
1. Лосось и другие жирные рыбы:
Богатые омега-3 жирными кислотами, лосось, сардины, треска и макрель являются отличным источником противовоспалительных веществ. Омега-3 жирные кислоты помогают снижать уровень воспаления в организме и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Оливковое масло:
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые имеют мощные противовоспалительные свойства.
3. Фрукты и овощи:
Яркие фрукты и овощи, такие как ягоды, черника, клубника, киви, апельсины, помидоры, брокколи и шпинат, содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают снижать воспаление в организме.
4. Орехи и семена:
Миндаль, фундук, грецкий орех и семена льна, чиа и подсолнечника являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов, которые помогают снизить уровень воспаления и поддерживать здоровье кожи, сердца и мозга.
5. Пряности:
Куркума, имбирь, чеснок и красный перец содержат природные соединения, которые имеют сильные противовоспалительные свойства и могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний.
6. Зеленый чай:
Зеленый чай содержит антиоксиданты, известные как катехины, которые помогают снижать воспаление и улучшать здоровье сердца.
7. Цельнозерновые продукты:
Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, кукуруза, ржаной хлеб и коричневый рис, содержат клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня воспаления в организме и поддерживают здоровье пищеварительной системы.
Напомним, врачи назвали главных провокаторов тромбоза среди популярных напитков.