Об этом рассказал тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк, передает Главпост.
Часто допускаемые ошибки при похудении
Как говорит тренер, часть его подопечных съедает по полплитки шоколада ежедневно. И речь не о «полезном» черном шоколаде, а они едят тот, который им нравится.
Слово «похудение» у большинства ассоциируется с неким «пищевым аскетизмом», где нет сладкого, хлеб — в помойку, после шести не есть, а тренироваться надо так, чтобы на завтра не встать.
Конечно, можно и так. Но как долго вы выдержите?
Тотальный запрет становится причиной срывов
Если запрещать есть любимые продукты, то с каждым днем тяга к ним будет только возрастать. Это в последствии приведет к срыву, за которым последует бесконтрольное поедание всего, что попадает на глаза.
«Не выгодно ли позволить человеку немного сладкого, вписав его в калораж? Грубо, в 1400 калорий вписать все, что даст человеку все необходимые его телу вещества и сытость, а 250 калорий оставить для души. Человек и сыт и не чувствует себя обделенным», — пишет Виктор Мандзяк.
ПП и ЗОЖ в теории — это полезно, однако на практике выдерживать такой аскетизм не каждому под силу.
Тренер подчеркнул, что сладкое не препятствует похудению, а наоборот, может помочь в этом, если учесть психологическую составляющую.
Читайте также: в Украину идет адска жара до +40 градусов.