Главный секрет долголетия заключается в правильном питании. Существует определенная группа продуктов, употребление которых может существенно продлить жизнь.
Об этом рассказали ученые из Бергенского университета в Норвегии в научном журнале Plos Medicine, передает Главпост.
Используя публичные данные, исследователям удалось построить модель для оценки ожидаемой продолжительности жизни на основе некоторых изменений в меню.
Как показали результаты, молодые люди могут прожить на 10 лет дольше, всего лишь включив в свой рацион определенные продукты.
К ним относятся:
- бобовые,
- цельнозерновые продукты,
- орехи.
Также к долголетию приводит минимум употребления красного и обработанного мяса.
Изменение меню у людей возрастом 60 лет увеличивает продолжительность жизни женщин на 8 лет, а мужчин — на 8,8 года.
У молодых людей в возрасте 20 лет продолжительность жизни возросла более чем на 10 лет.
Польза бобовых
Антиоксидантные свойства веществ, которые содержатся в этих продуктах, ускоряют выведение токсинов и улучшают состояние иммунной системы, положительно влияя на сопротивляемость организма инфекциям. Высокая концентрация витаминов и микроэлементов также хорошо сказывается на здоровье и самочувствии.
Польза орехов
Орехи полезны для профилактики анемии, снижают уровень стресса, нормализируют артериальное давление. Также улучшается здоровье щитовидной железы. Орехи способствуют усвоению железа, образованию гемоглобина. За счет витаминов и минералов укрепляют костную ткань.
Польза цельнозерновых продуктов
Цельнозерновые продукты способствуют эффективному удалению вредных веществ из организма – солей тяжелых металлов, радиоактивных вещества, ядовитые компоненты, остатки продуктов биологического происхождения — и таким образом увеличивают продолжительность жизни.
Напомним, синоптики рассказали, сколько продлится весеннее потепление в феврале.