Некоторые виды такой еды можно употреблять не чаще одно раза в месяц. Такой подход снизит их вредное воздействие к минимуму.
Какие продукты не нужно употреблять чаще, чем один в раз месяц, рассказали в издании RadioTrek. Об этом передает Главпост.
Мусорная еда
В этой группе находятся все самые вредные продукты, которые обогащены жирами и большим количеством быстрых углеводов. К тому же в них полно соли, сахара и специй. Среди таких продуктов – чипсы, сухарики, газированная вода, картофель фри и уличная еда.
Эта пища очень вредна для организма и ее употребление стоит свести до минимума.
Если очень хочется – можно побаловать себя таким обедом не чаще одного раза в месяц. Это не означает, что весь день нужно питаться только такими продуктами — максимум один прием пищи.
Организм иногда требует такой еды и полный отказ может вызвать раздражение. Чтобы быть спокойным — позвольте себе немножко «мусора».
Сладости
В последнее время мода на отказ от сладкого и сахара набирает популярности. Но иногда очень трудно устоять перед желанием побаловать себя кусочком торта или выпечкой.
Если вы сладкоежка, то резко исключить сладкое из рациона у вас не выйдет и это может сопровождаться срывами. Можно начать с ограничения сладкого один раз в неделю, постепенно увеличивая промежутки, пока не выйдете на один раз в месяц.
Позволить себе кусочек тортика или пирожное без какого-либо ущерба для фигуры и здоровья можно не чаще 1-2 раз в неделю. Нужно выбирать только продукты хорошего качества с натуральными ингредиентами.
Высококалорийные продукты
Есть продукты, с виду кажущиеся не только аппетитными, но и полезными. Однако, они могут отличаться высокой калорийностью. К таким продуктам относятся орехи, сухофрукты и авокадо.
Ограничьте их количество в рационе и сведите употребление к 1-2 разам в месяц. Сюда же можно отнести полуфабрикаты и рафинированные продукты. Они не сильно насыщают, но тоже высококалорийные.
Неприятные продукты
Бывает так, что приходится употреблять какие-то блюда за компанию с друзьями или вы съедаете то, что приготовили родные, чтобы их не обидеть. В этот список входят и экзотические фрукты.
Прежде всего, еда должна нравится и если вам не хочется ее даже пробовать — это имеет значение. Но в знак вежливости или благодарности, вы все равно пробуете то, что вам не нравится.
Ученые отмечают, что организм обладает способностью «запоминать» продукты, которые вызвали аллергию или вред организму. Если вам в очередной раз предлагают что-то подобное, не нужно рисковать и вежливо откажитесь.
Продукты низкого качества
Такие продукты могут иногда попадать в наши корзинки в супермаркетах. И не всегда эти продукты имеют низкую цену. А бывает так, что нужно сэкономить и выбрать в магазине то, что дешевле.
Постарайтесь такие продукты употреблять не чаще одного раза в месяц, если обойтись без них не получается.
Ранее Главпост писал о том, какие три продукта для новогоднего стола нужно покупать прямо сейчас.