Об этом рассказали в материале Eating Well, передает Главпост.
Как подготовиться к вакцинации
Известно, что среди частых «побочек» от вакцины против COVID-19 встречается боль в месте укола, температура и озноб. Однако, есть продукты, которые помогут снизить риск возникновения негативных симптомов и поддержат иммунную систему.
Перед прививкой рекомендуется включить в рацион больше фруктов, овощей, орехов и рыбы жирных сортов (лосось, скумбрия, сардина). Противовоспалительными свойствами также обладает куркума, которую можно добавлять как в пищу, так и в чай.
После вакцинации лучше приготовить куриный суп с лапшой.
Как отмечает доктор медицины Луис Малинов, здоровая диета может улучшить иммунную реакцию и помочь человеку лучше бороться с инфекциями и, возможно, повысить иммунный ответ на вакцинацию.
Помимо этого, нужно хорошо выспаться перед вакцинацией, ведь один некачественный ночной отдых может снизить иммунную функцию до 70%.
«Ваше тело использует сон, чтобы восстановить свои защитные силы, а хроническое недосыпание на самом деле подавляет вашу иммунную систему», – объясняет медик.
Что не нужно делать перед прививкой
Не стоит мучить себя голодом ночь перед вакцинацией и утром. Наоборот, нужно позавтракать, чтобы избежать вероятности потерять сознание. Утром лучше употреблять йогурт, фрукты и яйца.
Также за день до вакцинации лучше отказаться от употребления алкоголя. Дело в том, что алкоголь снижает способность организма бороться с инфекциями и может привести к обезвоживанию. Поэтому до и после вакцинации необходимо поддерживать водный баланс в организме.
Ранее Главпост писал о самой безопасной вакцине от коронавируса.