Отмечается, что ишемическая болезнь сердца распространена не только в Украине, но и является частой причиной смерти во всем мире.
А чтобы максимально обезопасить себя от сердечных болезней, важен не только здоровый образ жизни, но правильное питание в любом возрасте.
От чего рекомендуется отказаться прямо сейчас — рассказала известный врач-кардиолог Елена Алешкович. Об этом передает Главпост.
Как говорит специалист, в первую очередь рекомендуется минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием жиров.
Кардиолог отмечает, что жирное мясо можно заменить курицей, индейкой, кроликом или рыбой – они содержат не так много холестерина. А также увеличить количество зерновых, овощей и фруктов, растительного масла.
Следует сократить в рационе количество сахара и соли.
Алешкович отметила, что согласно исследованиям «риск инфаркта миокарда снижается пропорционально снижению потребления соли».
Она напоминает, что в готовых продуктах очень часто могут прятать «скрытый сахар» и «скрытую соль».
Таким образом, вне зависимости от возраста нужно больше всего опасаться полуфабрикатов, сладких напитков и жирного мяса.
Как оценить риск сердечных заболеваний
Особенно тщательно следить за здоровьем сердца и сосудов нужно, если в вашей жизни присутствуют такие факторы:
- неправильное питание,
- курение,
- употребление алкоголя,
- снижение физической активности.
Стоит добавить, что начиная с 50 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается каждый год.
Также, согласно статистике, ССЗ встречаются чаще среди мужчин.
Ранее Главпост писал о двух мифах о простуде, в которые мы все еще верим.