Сколько воды нужно пить в разном возрасте

Употребление достаточного количества воды помогает нашему организму лучше функционировать. Поддержка водного баланса способствует выведению токсинов, растворению должным образом белков, витаминов и углеводов, а также поступлению в клетки питательных веществ, пишет meta.ua.

Суточная потребность в жидкости у каждого человека разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предоставило общие рекомендации по употреблению питьевой воды:

Младенцы до года — 0,8 — 1,0 литр;
1 — 2 года — 1,1 — 1,2 литра;
2 — 3 года — 1,3 литра;
4 — 8 лет — 1,6 литра;
Мальчики 9 — 13 лет — 2,1 литра;
Девушки 9 — 13 лет 1,9 литра;
Взрослые мужчины старше 14 лет — 2,5 литра;
Взрослые женщины старше 14 лет — 2,0 литра.

Ранее мы писали о том, какие напитки самые полезные.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.