Нехватка витамина Е: врачи назвали главные признаки

Витамин E обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждения свободными радикалами и защитить клетки организма. Кроме этого, вещество активно используется для поддержания здоровья кожи, волос и иммунной системы.

​Согласно установленным нормам, взрослым и детям старше 14 лет в день нужно 15 мг витамина Е, пишет ukrhealth.net.

Чаще всего дефицит витамина Е становится результатом основного заболевания, которое не позволяет организму адекватно усваивать жиры, в том числе жирорастворимые питательные вещества. К таким состояниям относятся:

— хронический панкреатит
— дерматиты кожи рук
— холестаз
— кистозный фиброз
— первичный билиарный цирроз
— болезнь Крона
— синдром короткой кишки
— ретинопатия (сосудистые нарушения сетчатки глаза)

В некоторых случаях нехватка витамина Е является результатом редкого генетического состояния, известного как атаксия. Оно влияет на мышечную функцию и координацию.

Чтобы избежать дефицита витамина, рекомендуется правильно питаться. Больше всего витамина Е содержат орехи и семена, такие как миндаль и семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло, цельное зерно, масла на растительной основе, особенно оливковое и подсолнечное, листовые овощи, яйца, обогащенные злаки, киви, манго.

Ранее мы писали о том, чем чреват недостаток витамина D. Также сообщалось, какой витамин замедляет старение кожи.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.