Как укрепить иммунитет: самые эффективные способы

В холодное время года многие люди испытывают симптомы простуды. Чтобы избежать неприятных сезонных заболеваний, нужно укреплять иммунитет. Эксперты рассказали о самых действенных способах, передает newsyou.info.

Итак, избавляйтесь от таких плохих привычек:

• отсутствие режима сна,
• вредная пища,
• алкоголь и курение,
• неконтролируемое употребление лекарств.

Здоровье кишечника

Нужно уменьшить количество продуктов, которые вызывают рост патогенной микрофлоры. К таким относят сладости и выпечку.

Оргазму полезно дать природные пробиотики: это квашеная капуста, ферментированные овощи, комбуча и тому подобное. Добавляйте в рацион масла и масляные продукты — организм больше всего нуждается в них в холодное время.

Физические нагрузки

Без тренировок невозможно качественно укрепить иммунитет. Выбирайте любимый вид спорта и выполняйте упражнения в течение часа в день. Значительную роль играет интенсивное дыхание во время занятий спортом.

Если нет времени или сил на полноценную тренировку, выполняйте дыхательные упражнения.

Закаливание

Контрастный душ, легкая одежда, сон с выключенным отоплением, обливание холодной водой — видов закаливания немало. Выбирайте себе по вкусу.

Если закаливание вам не подходит, хотя бы позаботьтесь о комфортном сне — спите в хорошо проветренном, прохладном помещении.

Иммуномодуляторы, которые дает природа

Употребляйте куркуму, имбирь, зеленый чай, шиповник. Используйте качественные эфирные масла в быту. Обращайтесь к природным средствам повышения иммунитета.

Ранее мы писали о том, какие симптомы "кричат" о проблемах с сердцем и призывают срочно идти к врачу.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.