Как бороться с отеками в жару

Специалисты Киевского центра общественного здоровья на своей странице в соцсети Facebook рассказали о продуктах, которые вызывают отечность и дали ряд рекомендаций.

Медики отметили, что в жару появляются или увеличиваются отеки, поскольку наш организм пытается избавиться от лишнего тепла и расширяет подкожные капилляры. Вместе с избытком тепла через них в подкожную клетчатку выходит и лишняя жидкость.

Продукты, которые задерживают жидкость в организме:

• сахар и сладости;
• соленое и маринованное;
• полуфабрикаты и соусы (также соль и сахар);
• токсины, накопленные в лимфе.

При отеках в жару:

• поддерживайте уровень прохлады в помещении (затенение / включайте кондиционер);
• принимайте контрастный душ утром и вечером;
• пейте прохладную минеральную воду, готовьте домашние лимонады (вода + лимон / огурец / мята) и охлажденные травяные чаи;
• травяные чаи и отвары с мятой, тимьяном, липой обладают дополнительным мочегонным эффектом и выводят лишнюю жидкость из организма.

Что нужно сделать вечером, чтобы снизить риск возникновения избыточной отечности лица утром:

• необходимо умываться как можно тщательнее (очистить кожу от макияжа, увлажнить и подпитать ее);
• пытаться спать на спине;
• использовать подголовные подушки. Для этого стоит воспользоваться советом врача и консультанта по подбору ортопедических элементов для сна;
• принимать достаточное количество белковой пищи и отказаться от сахара;
• ограничить потребление сытных макарон, картофеля и риса;
• спать на хлопковых подушках.

"Если у вас есть отеки — обязательно нужно обратиться к своему семейному доктору за консультацией", — подчеркнули эксперты.

Ранее мы писали о том, какие продукты улучшат работу мозга.