Что поможет укрепить иммунитет: эффективные советы

Крепкий иммунитет — залог здоровья и хорошего самочувствия, он помогает противостоять вирусам и меньше болеть. Не стоит забывать, что хорошая защитная система организма — это следствие также правильного образа жизни и питания, в частности.

Нутрициологи рассказали, что нужно есть для того, чтобы укрепить свой иммунитет и быть здоровым, передает newsyou.info.

Можно начать с простых, но действенных шагов по укреплению здоровья. 

Топ-5 базовых правил мощной иммунной системы. Каждый день ешьте:

• Минимум одну большую порцию зеленых овощей, лучше крестоцветных.
• Большую порцию салата.
• Минимум половину стакана бобовых в салате/супе или отдельно.
• Три порции фруктов, а лучше ягод (самый топ: гранаты, вишни, сливы, апельсины).
• 30 грамм цельных орехов и семян.

Ранее мы писали, какое масло выбрать для жарки.