Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы Styler.
Диетолог Наталия Самойленко перечислила каши, из-за которых человек не только набирает лишний вес, но и может чувствовать боль в суставах.
Каши на молоке
По словам эксперта, такие каши приносят пользу только в детстве, когда организм развивается и растет. Однако в зрелом возрасте они приводят только к лишним килограммам. Лидером вредных молочных каш является манка, которая превышает калорийную ценность некоторых десертов. Кроме того, манная каша может спровоцировать скачок инсулина в крови.
Белый рис
Диетолог отмечает, что эта крупа вообще бесполезна, так как в ней почти нет витаминов, микроэлементов и клетчатки. Поэтому она рекомендует употреблять бурый рис. Он отлично подойдет для людей, которые следят за своим здоровьем и весом.
Каши с глютеном
Непереносимость глютена может привести к дискомфорту в кишечнике, вздутию или даже боли в суставах. Поэтому лучше исключить из рациона овсяную, ячневую и перловую каши.
Диетолог назвала три главных условия, чтобы крупы приносили пользу, а не вред здоровью:
1. Покупать нужно цельнозерновые каши и сочетать их только с овощами.
2. Кушать каши следует только в первой половине дня, но не ежедневно.
3. Не нужно злоупотреблять одной крупой, но чередовать их.
Напомним, диетолог рассказал, как правильно выбрать шоколад для похудения.