Иногда утром дорога каждая минута. Именно в такие дни на помощь придут наши рецепты завтраков, которые не нужно готовить. И здесь нет ни одного бутерброда! Отличными рецептами поделились на The Challenger.
Ленивая овсянка "Банановый хлеб"
Ингредиенты:
- Хлопья (овсяные) – ¼ стакана
- Йогурт (натуральный) – 120 г
- Банан – 1 шт.
- Корица – ⅛ ч. л.
- Подсластитель (стевия) – по вкусу
Процесс приготовления:
Разомните банан вилкой, чтобы получилось пюре. Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке или контейнере.
Оставьте овсянку в холодильнике на ночь.
Творог с помидорами и тыквенными семечками
Ингредиенты:
- Творог (зерненый) – 100 г
- Помидоры (черри) – 40 г
- Семена (тыквенные) – 2 ст. л.
- Масло (оливковое) – 1 ч. л.
- Перец (черный молотый) – по вкусу
Процесс приготовления:
Нарежьте помидоры. Выложите все ингредиенты в тарелку, заправьте оливковым маслом и поперчите по вкусу.
Кофейный смузи с овсянкой
Ингредиенты:
- Кофе – 120 мл
- Банан – 1 шт.
- Молоко – ½ стакана
- Хлопья (овсяные) – ¼ стакана
Процесс приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи.
Перелейте напиток в стакан. При желании украсьте шоколадом.
Читайте также о том, какие продукты категорически нельзя разогревать в микроволновке.
По материалам: Подробности