Сниженная работоспособность и сонливость — типичные спутники зимних рабочих будней. В это время года организм страдает от недостатка света, витамина Д и гормонов хорошего настроения, что может лишить настроя и тонуса в самый неподходящий момент. Как же вернуть себе активность и взбодриться?
Врач Виктория Савицкая дала рекомендации о том, как не дать себе впасть в сонливое состояние в течение рабочего дня, пишет "Медицина 2.0".
Соки из цитрусовых. Такие соки прекрасно помогают взбодриться без употребления кофеина.
"Натуральный апельсиновый сок насыщен витамином С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность", — сообщила Савицкая.
Вода. Одной из основных причин сонливости является обезвоживание организма. В течение дня нужно обязательно пить воду — хотя бы по несколько глотков. Ставьте на рабочий стол стакан с водой, так или иначе будете от него отпивать, одновременно вырабатывая полезную привычку.
Ягоды. Ягоды — это натуральные стимуляторы мозговой активности, это связано с высоким уровнем содержания в них веществ-антиоксидантов. Особенно хороши для обретения бодрости и борьбы с сонливостью темные ягоды — черника, смородина, вишня. Они вполне способны заменить в этом плане кофеин.
Яблоки. Их употребление бодрит и придает сил подобно чашке кофе, хотя в яблоках и нет кофеина. Эффект повышения работоспособности отчасти связан с действием фруктозы, отчасти — с хрустящей структурой яблок и шумом, производимым при их жевания. Пробуждающий эффект свойствен и аромату яблок.
Ранее мы писали, как правильно медитировать.
По материалам: Подробности