Об этом пишет издание MarieClaire, передает Главпост.

Эксперты составили список самых простых и доступных продуктов, которые помогут справиться с сонливостью и дадут заряд бодрости и энергии.

Зерновые хлопья

Такой завтрак поможет вам не только взбодрится, но и позаботиться о своей фигуре. Только стоит помнить, что речь идет именно о цельнозерновых хлопьях. Они замедляют выброс глюкозы в кровоток и обеспечат энергией на весь день.

Яйца

Яичные желтки богаты на витамин В, который отвечает на энергию. Кроме того, этот витамин компенсирует нехватку витамина D и укрепляет кости. Также в яйцах много белка, который помогает при большом расходовании энергии.

Орехи и сухофрукты

В этих продуктах содержится большое количество полезных жиров, волокон и белков. Волокна помогают замедлить выброс глюкозы, благодаря чему энергия сохраняется дольше. Жиры в орехах, семечках и маслах заражают бодростью и дают силы. Стоит отметить, что эти продукты принесут огромную пользу перед пробежкой или походом в бассейн.

Чай

Неважно, какой вы выберете чай, черный или зеленый – они являются отличными источниками бодрости. Однако лучше с этой функцией справляются травяные и фруктовые чаи. Особенно хороший эффект дает травяной чай с медом.

Апельсиновый сок

Цитрусовые богаты на витамин С, который добавляет сил, бодрости и энергии. Кроме того, такой сок станет отличной профилактикой от сезонных простуд.

Яблоки

В яблоках содержится большое количество кварцетина. Он отвечает за работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии.

Шоколад

Пару долек черного шоколада с минимальным содержанием сахара заставят вырабатываться эндорфины, которые дадут вам необходимую энергию. А кофеин и теобромин, который содержится в какао, взбодрят вас.

Шпинат

Этот низкокалорийный продукт богат на железо. Чтобы оно лучше усваивалось, в салат со свежими листьями нужно добавлять несколько капель лимона.

Напомним, кардиолог заявил, что полный отказ от алкоголя может причинить вред здоровью.

Сообщение Эти продукты помогут вам победить «зимнюю» сонливость появились сначала на Главпост.