Главный секрет долголетия заключается в правильном питании. Существует определенная группа продуктов, употребление которых может существенно продлить жизнь.

Об этом рассказали ученые из Бергенского университета в Норвегии в научном журнале Plos Medicine, передает Главпост.

Используя публичные данные, исследователям удалось построить модель для оценки ожидаемой продолжительности жизни на основе некоторых изменений в меню.

Как показали результаты, молодые люди могут прожить на 10 лет дольше, всего лишь включив в свой рацион определенные продукты.

К ним относятся:

• бобовые,
• цельнозерновые продукты,
• орехи.

Также к долголетию приводит минимум употребления красного и обработанного мяса.

Изменение меню у людей возрастом 60 лет увеличивает продолжительность жизни женщин на 8 лет, а мужчин — на 8,8 года.

У молодых людей в возрасте 20 лет продолжительность жизни возросла более чем на 10 лет.

Польза бобовых

Антиоксидантные свойства веществ, которые содержатся в этих продуктах, ускоряют выведение токсинов и улучшают состояние иммунной системы, положительно влияя на сопротивляемость организма инфекциям. Высокая концентрация витаминов и микроэлементов также хорошо сказывается на здоровье и самочувствии.

Польза орехов

Орехи полезны для профилактики анемии, снижают уровень стресса, нормализируют артериальное давление. Также улучшается здоровье щитовидной железы. Орехи способствуют усвоению железа, образованию гемоглобина. За счет витаминов и минералов укрепляют костную ткань.

Польза цельнозерновых продуктов

Цельнозерновые продукты способствуют эффективному удалению вредных веществ из организма – солей тяжелых металлов, радиоактивных вещества, ядовитые компоненты, остатки продуктов биологического происхождения — и таким образом увеличивают продолжительность жизни.

Напомним, синоптики рассказали, сколько продлится весеннее потепление в феврале.

Сообщение Эти три простых продукта способны добавить вам 10 лет жизни появились сначала на Главпост.

Однако, важно понимать, какие углеводы полезные, а какие вредные, ведь совсем исключить углеводы из своего рациона нельзя.

О том, какие углеводы можно употреблять, рассказали в материале Eating Well, передает Главпост.

Полезные углеводы

Цельнозерновые

В таких продуктах содержится достаточное количество витаминов. В частности, зерно состоит из 3 частей: отруби, зародыш и эндосперм. Клетчатка, витамины, минералы, белок и полезные жиры входят в состав отрубей и зародышей. Важно включить в свой рацион цельнозерновые продукты, ведь их эндосперм состоит только из углеводов. Такие продукты помогут в борьбе с хроническими заболеваниями.

Молочные продукты

Молочные продукты богаты кальцием, витамином В12, калием и белком. В качестве углеводов в таких продуктах выступает лактоза, переваривание которой замедляет другие полезные примеси.

Овощи богатые крахмалом

Овощи наполнят организм клетчаткой и принимают участие в контроле содержания сахара в крови. Также они стабилизируют и снижают риск диабета. Кроме того, они насыщены антиоксидантами, которые эффективно борются с воспалениями и укрепляют иммунную систему.

Бобовые

Фасоль и чечевица содержат углеводы и наполняют организм энергией. Также это источник белка для вегетарианцев. Еще они улучшают пищеварение и снижают риск развития рака.

Напомним, основателя Facebook Марка Цукерберга вызывают в украинский суд.

Сообщение Эти продукты обязаны быть в вашем рационе: содержат полезные углеводы появились сначала на Главпост.