Полезные продукты для сна детей:

1. Молочные продукты

Тёплое молоко или йогурт богаты триптофаном, который стимулирует выработку мелатонина — гормона сна. 

2. Бананы 

Содержат магний и калий, расслабляющие мышцы, а также натуральные сахара, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. 

3. Овсянка 

Стимулирует выработку мелатонина и обеспечивает организм углеводами, которые помогают расслабиться. 

4. Мёд 

Небольшое количество мёда снижает уровень гормонов стресса. Его можно добавлять в тёплое молоко. 

5. Киви 

Этот фрукт богат антиоксидантами и серотонином, улучшая продолжительность и качество сна.

Эти продукты и простые правила помогут ребёнку засыпать легче и чувствовать себя бодрым на утро. 

Также мы писали о том, какие продукты важно есть людям со слабыми суставами.

Сообщение Какие продукты помогают детям засыпать появились сначала на Главпост.