Известная фитнес-тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская опубликовала в Instagram 5 простых рекомендаций, как противостоять простуде и наслаждаться золотой осенью. Об этом передает Главпост.

Как уберечься от простуды осенью

1. Реально оценивай погоду за окном. Выходя на улицу не лишним будет захватить с собой лёгкую куртку/ветровку или надеть под нее что-то, что можно снять в случае резкой смены погоды. Перегревов (как и переохлаждения) лучше избегать, тем более если ты не закален.

2. Активность. Побольше двигайся (по возможности на свежем воздухе), чаще прогуливайся пешком, занимайся любимым видом спорта — это способствует укреплению иммунитета, предупреждает кислородное голодание, тренирует сердечно-сосудистую систему.

3. Стоит пересмотреть режим сна. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00. Организму нужно достаточно времени для полноценного восстановления, чтобы противостоять простуде и вирусам.

4. Нутритивное питание. Яркая сбалансированная тарелка стоит на страже твоего иммунитета, особенно в ранний осенний период: мясо, рыба, яйца, сыры, морепродукты, цельные крупы, зелень, овощи, фрукты, орехи, бобовые — включай в свой рацион все группы продуктов для предупреждения/восполнения дефицита.

5. Минимум стресса. Известно, что стресс не приносит пользу, когда речь о простуде и рисках подхватить вирус в межсезонье. Чтобы не оставить ему ни малейшего шанса, достаточно будет следовать 4-м советам, которые приведены выше + концентрация на позитиве, так как фокус внимания играет важную роль в формировании твоей картины мира.

Напомним, в школах Львова появится необычное нововведение.

Сообщение Как уберечь организм в период вирусов и простуд: 5 простых советов появились сначала на Главпост.

В стране уже действуют атмосферные фронты северного циклона Christoph, и похолодание с грозами продолжится. Уже в середине недели температура в +21 градус будет и на юге, а на западе ночью температура не будет превышать +11 градусов.

Какой будет погода в Украине в ближайшие дни рассказали в Украинском гидрометцентре. Об этом передает Главпост.

Как сообщают синоптики, сегодня, 20 июля, практически по всей территории страны, кроме юго-восточной части, пройдут грозы. В западных областях ожидаются дожди, а в центральной части страны – град и шквалы до 15-20 м/с.

Температура во вторник будет довольно контрастной. На западе +21 +25 днем и +14 +18 ночью, а на юге и востоке +32 +36 днем и +20 +23 ночью. На остальных территориях средние показатели температуры будут в пределах +25 +29 днем и +16 +20 в ночное время.

21 июля прохладный воздух распространится до центральных и северных областей, незначительно, но снизятся градусы и на юге. Температура будет в пределах +21 +24 градусов, однако на юге все еще сохранится жара — от +26 до +34. Прохлада придет в ночное время.

Дожди и грозы в этот день прогнозируются по всей стране, а в центре и на севере — сильные осадки.

В четверг, 22 июля, температура опустится и на юго-востоке. По стране будут практически одинаковые показатели +21 +25 градусов, и только на юге +24 +27. Ночью на западе +11 +13, а на остальной территории +13 +19 в ночное время.

Наибольшая вероятность осадков в этот день – на востоке и юго-востоке, возможны грозы также в западных областях.

23-24 июля, осадки начнут отступать, а только местами на западе вероятны дожди, а температура немного повысится — до +22 +27 градусов.

Ранее Главпост писал о том, как не стать жертвой мошенников на пляже.

Сообщение От +21 до +11: синоптики предупредили о температурных «качелях» и резкой смене погоды появились сначала на Главпост.

Температура воздуха начнет свое снижение на следующей неделе, однако во многих областях ожидаются сильные грозы и ливни.

О погоде в ближайшие дни рассказала синоптик Наталка Диденко на своей странице в Facebook. Об этом передает Главпост.

Синоптик объяснила, что антициклон держит Украину в плену жары довольно долгое время и блокирует нашу территорию. Он закрывает ее от дождевых атмосферных фронтов и не дает прорваться свежему воздуху. Но все же циклоны набрали силу и скоро в Украину вернется более прохладная погода.

Как предупреждает Диденко, в ближайшие выходные будет сухо только в южной части Украины. На остальных территориях — дожди и грозы. При резких скачках температуры нужно быть готовым к мощным ливням. На следующей неделе, как прогнозирует Диденко, дождей будет гораздо больше.

17-18 июля буде жара. Воздух прогреется до +30 +35 градусов. С понедельника прохлада навестит западные регионы, со вторника распространится вглубь страны. Учитывая географическое расположение, на восток и юг прохлада придет немного позже.

В Киеве на выходных могут пройти небольшие осадки, однако раскаленный воздух покажет на термометрах +32 +34 градуса. В понедельник температура немного снизится и почувствуется изменение воздушных масс, днем +28 +30 градуса. Со вторника показатели термометров будут колебаться от 25 до 28 градусов тепла.

Ранее Главпост писал о том, когда украинцы смогут увидеть самый яркий звездопад лета.

Сообщение Жара начнет спадать, а ливни будут достаточно мощными: синоптики предупредила о смене погоды появились сначала на Главпост.