Они необходимы для обычного функционирования фактически всех органов и систем организма. Поэтому важно знать, какие продукты полезны для щитовидки.

Врач-эндокринолог Илона Ханько рассказала о компонентах, в которых содержится много йода, белка и селена. Об этом передает Главпост.

По словам эксперта, для образования гормонов щитовидной железы нужен йод, белок, селен.

В каких продуктах есть йод

Морская рыба. В жирных сортах содержится витамин D, которого у большинства людей не хватает, и йод, и омега-3 жирные кислоты (полезные жиры). Например, 100 г трески – это 170 мкг йода. Мидии и креветки тоже содержат йод.

Морская капуста содержит йод в органическом виде. Так этот элемент имеет гораздо лучше усваивание, чем в препаратах. 100 граммов морской капусты содержат 2-х дневную норму йода.

Йодированная соль. Если вы еще не заменили соль на йодированную или морскую, врач советует это сделать. 5 г соли = 95 мкг йода. Человек в день употребляет примерно 5 г соли. Если она йодированная, то половина дневной нормы йода поступает в организм. По вкусу йодированная соль не отличается от обычной.

Клюква. 11 г ягод = 400 мкг йода. Норма для взрослых 150–300 мкг йода в день.

В каких продуктах содержится белок

Когда аминокислота тирозин, которая содержится в составе белков всех живых организмов, сочетается с йодом, образуется гормон щитовидной железы – тироксин. Для достаточного количества тирозина, эксперт советует добавлять в рацион мясо. Вегетарианцы могут принимать тирозин отдельно в форме препаратов.

В каких продуктах содержится селен

Дневная норма 50-200 мкг/д. Он есть в составе:

• бразильских орехов 10 г = 190 мкг селена;
• морепродуктов. 100 г тунца = 100 мкг селена;
• хлеба цельнозернового пшеничного или с отрубями: 100 г = 40 мкг селена;
• круп, семен, мяса, яиц.

Эксперт отмечает, что сбалансированное питание поможет организму работать более качественно.

Также она напомнила, что если врач назначает лечение, то сбалансированным питанием это лечение дополняется, а не заменяется.

«Особенно это касается людей с удаленной щитовидной железой. Там 100% нужны препараты тироксина, потому что железы нет и нечему образовывать эти гормоны», — резюмировала врач.

Читайте также: блогерша из Днепра заявила, что война началась из-за украинского языка.

Сообщение Названы самые полезные продукты для щитовидной железы появились сначала на Главпост.

Тем не менее чрезмерное употребление витаминов может иметь негативные последствия для ваших волос.

Об этом рассказали в материале Express, передает Главпост.

Выпадение волос – это естественное явление. Тем не менее, если выпадает более 125 волос в день, можно заметить их истончение.

Какова причина выпадения волос

В ходе наблюдения ученые обнаружили, что чрезмерное количество селена и витамина А провоцируют выпадение волос.

В клинике по пересадке волос Wimpole отметили, что, несмотря на то, что витамин А является жизненно важной частью здорового и сбалансированного питания, его следует употреблять в небольших количествах.

Всемирная организация здравоохранения причисляет алопецию (выпадение волос) к результату хронической токсичности витамина А.

Также, согласно исследованию, в котором рассматривались 47 других научных работ по этой теме, установили, что чрезмерное количество витамина А выступает токсическим агентом, который принимает участие в развитии алопеции.

Ученые акцентируют внимание на важности соблюдения рекомендуемой дозы употребления витаминов, поскольку это может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Более того, чрезмерное количество селена также может стать причиной выпадения волос у некоторых людей.

По словам ученых из Университета Суррея, потребление слишком большого количества селена создает слишком много антиоксидантных ферментов. Этот избыток антиоксидантных ферментов заставляет организм атаковать собственные клетки, в том числе в волосяных фолликулах, что приводит к выпадению волос.

Роль питательных веществ

Важно знать, для здорового роста волос необходимы питательные вещества, витамины и минералы. В Центре восстановления волос Нью-Джерси говорят, что дефицит питательных веществ, вызывающий выпадение волос, разнообразен.

Нехватка железа очень распространенная форма дефицита питательных веществ и основная причина выпадения волос.

Ранее сообщалось, что в Украине обнаружили еще одно поддельное сливочное масло.

Сообщение «Вредные витамины»: чрезмерное употребление некоторых витаминов может вызвать выпадение волос появились сначала на Главпост.