Метеорологическая осень придет в Украину с 21 сентября, поэтому нутрициолог поделилась полезной информацией, как разнообразить питание в этот сезон.

Полезные советы известная украинская блогер и консультант по питанию Анастасия Голобородько опубликововала в своем Instagram. Об этом передает Главпост.

Нутрициолог акцентирует внимание на трех пунктах в осеннем рационе. Если их придерживаться, человек сможет укрепить организм в холодное время года, сократить риски набора лишнего веса или возникновения дефицита необходимых витаминов.

• Осенью есть возможность выбора разнообразных овощей, зелени, фруктов, ягод, корнеплодов. При этом можно увлечься употреблением, сладостей таких как инжир, виноград, сухофрукты.

Эксперт подчеркивает важность контроля дозы сахара. По ее словам, фрукты подойдут для десерта после еды, но только в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем, и организм получил порцию других полезных веществ.

• Поскольку осенью солнечный день сокращается, то витамина D, который вырабатывается в нашем организме благодаря лучам солнца, становится меньше.

Годобородько призывает чаще прогуливаться на свежем воздухе, а также добавить в рацион продукты, богатые на этот витамин. Например, яйца и жирную морскую рыбу.

• Когда усиливаются холода, необходимо добавлять в рацион стимулирующие пряности.

Выбор пряностей разнообразный: тмин, семена укропа, горчица, имбирь, корица, кардамон, фенхель, лавр. Особое внимание следует уделить листовой зелени, капусте, тыкве, батату, грибам, бобовым.

Читайте также: синоптики рассказали о погоде в начале новой недели.

Сообщение Как улучшить рацион питания осенью: полезные советы от нутрициолога появились сначала на Главпост.

Улучшить самочувствие и течение заболевания помогут всего лишь правильное питание.

Об этом рассказали в материале Eating Well, передает Главпост.

Также эти советы подходят, если вы заболели ОРВИ или простудой.

Что нужно есть во время коронавируса

Прежде всего необходимо соблюдать все рекомендации врача. Также важно помнить, что все рекомендации являются общими, поэтому вы можете выбрать только те продукты и напитки, которые вам нравятся.

Водный баланс

Если во время заболевания у вас есть высокая температура или диарея, то этот совет для вас является жизненно необходимым. Такие симптомы приводят к обезвоживанию, поэтому нужно поддерживать баланс жидкостей в организме.

Рекомендуется добавить в рацион:

• воду;
• чай с медом;
• бульон;
• сок.

Стоит отметить, что чай наполнит организм водой, мед успокоит кашель, а натуральный сок насытит организм полезными витаминами.

Калории во время COVID-19

Больному нужно много энергии, чтобы организм мог бороться с заболеванием. Энергия поступает организму из пищи, поэтому необходимо наладить свой рацион.

Если вы хотите заменить натуральные витамины из продуктов на добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно доз и срока употребления.

Какие продукты категорически нельзя употреблять при коронавирусе

Прежде всего нужно исключить алкоголь. Он приводит к обезвоживанию и подавляет иммунную систему, мешая ей бороться с вирусом. Также нужно отказаться от перекусов в виде крекеров и других хрустиков. Не рекомендуется употреблять острую и кислую пищу (лимон, уксус), ведь они могут раздражать горло.

Напомним, ученые выяснили, какие заболевания чаще всего стают причиной смерти при COVID-19.

Сообщение Как питаться во время COVID-19, чтобы улучшить самочувствие появились сначала на Главпост.

Сезонные летние фрукты богаты витаминами, полезными веществами и антиоксидантами.

В Центре общественного здоровья опубликовали список фруктов, которые просто обязаны быть в ежедневном рационе украинцев. Об этом передает Главпост.

Абрикосы

В них очень много бета-каротина – провитамина А. Этот антиоксидант позитивно влияет на зрение. В чашке абрикос без косточек содержится 50% суточной дозы витамина А, 26% витамина С и 17% витамина Е.

Черника

Еще одна ягода для профилактики ухудшения зрения. Употребление черники увеличивает защищу сосудов от атеросклероза. Помимо этого, в ней огромное количество витаминов. Чашка черники содержит 32% суточной дозы витамина С, 18% витамина Е.

Ежевика

Обладает противовоспалительными свойствами. Синий пигмент с группы флавоноидов позитивно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Одна чашка содержит 27% от суточной дозы фолиевой кислоты, 50% витамина С, 13% витамина Е и 10% магния.

Малина

Богата на витамины и эллаговую кислоту, которая обладает не только антиоксидантным, но и противовоспалительным действием. Недавние исследования показали, что черная малина помогает в борьбе с раковыми опухолями. В одной чашке малины 18% суточной дозы фолиевой кислоты и 51% витамина С.

Дыня

В дине 113% от суточной нормы аскорбиновой кислоты. Также есть альфа-каротин, бета-каротин, флаваноиды, кумарины и фенольные кислоты. Чашка нарезанной дыни кубиками содержит 64% суточной дозы провитамина А, 12% витамина В6, 15% фолиевой кислоты.

Виноград

Как в красном, так и зеленом винограде содержится эллаговая кислота. Есть исследования, доказывающие позитивные способности экстрактов винограда, как противоопухолевых агентов, обеспечивающих эффективность уничтожения раковых клеток. В чашке винограда 13% суточной дозы витамина В1, 11% витамина В6, 29% витамина С, 14% витамина Е и 28% селена.

Персики и нектарины

Содержат большое количество витамина А, С, Е и обладают антиоксидантным действием. В одной чашке персиков около 13% суточной дозы витамина А, 10% витамина В3, 12% витамина С, 15% витамина Е.

Сливы

По возможности также следует включить в свой рацион сливы разного цвета, чтобы получить максимальный спектр полезных веществ. Сливы содержат витамины С, Е и рибофлавин. Одна чашка слив содержит 26% суточной дозы витамина С, 15% витамина Е, 12% рибофлавина.

Напомним, в Украину возвратится адская жара. Синоптики назвали дату.

Сообщение Топ-8 фруктов и ягод, которые обязаны быть в вашем рационе появились сначала на Главпост.

Враг номер один для кожи – это хлеб из белой муки, но не только.

Список продуктов, от которых лучше отказаться, чтобы не состариться раньше времени, составил диетолог Нигма Талиб. Об этом передает Главпост.

Кроме мучных изделий следует отказаться или умеренно употреблять продукты, которые содержат глютен.

Как пишет диетолог, когда человек часто употребляет такие продукты, у него могут даже наблюдаться признаки так называемого «глютенового лица», а именно:

• красные опухшие щеки;
• пигментные пятна;
• одутловатость;
• прыщи в зоне подбородка.

Некоторым людям глютен и вовсе противопоказан из-за индивидуальной непереносимости. Речь о такой болезни, как целиакия – это когда от хлеба могут возникать воспалительные реакции и отечности.

Также глютен влияет на клетки, отвечающие за пигментацию кожи. Диетолог отмечает, что клейковина, как и сахар, нарушают баланс половых гормонов, что вызывает сыпь на подбородке.

Эксперт советует употреблять больше овощей, не переедать, пить достаточно воды, и тогда отражение в зеркале будет только приносить радость.

Напомним, синоптики рассказали, какие погодные сюрпризы ждут украинцев в августе.

Сообщение Исключите этот продукт из рациона и вы увидите, как преобразится кожа вашего лица появились сначала на Главпост.

Фото непрезентабельной пищи украинских военных на Гончаровском полигоне в Черниговской области, показал военнослужащий, которого зовут Роман Глех.

Боец опубликовал фото в своей публикации на Facebook. Об этом передает Главпост.

На фото показал якобы рацион защитников страны, вид которого совершенно непривлекательный.

«Стандарты не НАТО 2 часть», — пишет военнослужащий.

Глех указал, что такую пищу дают на Гончаровском полигоне, а фото датируется 10.06.2021.

Опубликованные фотографии крайне возмутили пользователей социальных сетей.

В то же время, военнослужащие, которые проходят учения на том же Гончаровском полигоне, опровергают информацию о том, что есть проблемы с питанием. Иная точка зрения размещена на портале Цензор.нет.

Один из военнослужащих, который назвал себя Олегом Бойко, заявил, что с питанием на полигоне все хорошо.

«Хочу сказать, что не все люди дома так едят, как кормят здесь. Тут кормят так, что доходит до того, что сникерсы дают, колбасы, тушенки дают», — рассказал он.

Напомним, В ВСУ вскоре могут появиться роботы-разведчики.

Сообщение В сети разгорелся скандал вокруг питания в ВСУ: мнения разошлись появились сначала на Главпост.

Comments.ua поделились информацией о том, что категорически нельзя есть мужчинам после 40 лет. Об этом передает Главпост.

В первую очередь диетологи рекомендуют снизить употребление калорийной и жирной пищи. Дело в том, что ЖКТ уже просто не в состоянии обработать большое количество такой еды, особенно, если в молодом возрасте рацион питания мужчины состоял именно с такой пищи.

Далее следует исключить из рациона искусственные подсластители и продукты, в составе которых их можно встретить. Речь идет об аспартаме, сукралозе или стевиозиде, которые могут стать причиной сахарного диабета или спровоцировать набор лишнего веса. Лучше заменить сахар кленовым сиропом или медом.

Также стоит забыть о сладкой газировке, в которой содержится много сахара, усилителей вкуса и других добавок. Исследователи утверждают, что частое употребление газированных напитков во взрослом возрасте может повысить риск развития онкологии.

В пищевых красителях, которые добавляют в сладости и выпечку, могут быть опасные канцерогены. Поэтому лучше их избегать.

Кроме того, стоит сократить количество употребляемого алкоголя – до двух порций в день, ведь он сильно влияет на мужское здоровье и силу.

Обработанное мясо также лучше не употреблять. В его составе много нитратов и консервантов, которые ухудшают процесс пищеварения. Мясо на углях тоже не является хорошей идеей, так как высокая температура способствует образованию вредных веществ.

Напомним, в июне 2021 Землю накроет одна, но очень сильная магнитная буря. Специалисты назвали дату.

Сообщение Назван список опасных продуктов для мужчин за 40: исключите эти продукты из вашего рациона! появились сначала на Главпост.

Об этом пишет издание Good Housekeeping, передает Главпост.

Доктор медицинских наук, начальник отдела инфекционных заболеваний Медицинского центра в Балтиморе (США) Теодор Бейли советует пациентам с COVID-19 исключить из рациона чрезмерно соленые продукты, в том числе обработанные закуси или мясо, например бекон.

Кроме того, людям с коронавирусной болезнью рекомендуется исключить из рациона сладости, особенно с высоким содержанием сахара. Еще он не рекомендует пить сладкие морсы.

Что лучше есть и пить пациентам с коронавирусом

Доктор Бейли обращает внимание, что сбалансированная диета во время выздоровления поможет вам почувствовать прилив сил и энергии.

Специалист отмечает, что во время болезни у большинства пациентов с COVID-19 снижается аппетит и появляются частые побочные эффекты. Поэтому нужно «подталкивать» себя к перекусам и к употреблению большего количества жидкости. Это может помочь организму лучше реагировать на другие симптомы.

В приоритете должна быть необработанная пища и продукты с высоким содержанием минералов и антиоксидантов.

Также, желательно удвоить потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых, таких, как крахмалистый коричневый рис или пшеница, и нежирного мяса, когда это возможно.

Необходимо заставлять себя употреблять побольше жидкости, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Для этого отлично подойдет любой сбалансированный напиток не содержащий сахар или других вредных добавок. А еще — простая вода, которая важна для поддержания гидратации во время болезни.

Напомним, в Украине надвигаются лютые арктические морозы.

Сообщение Продукты, от которых нужно отказаться при коронавирусе появились сначала на Главпост.

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на сообщение диетолога Ольги Усенко в Instagram.

Эксперт отметила, что питание в одно и то же время, помогает скинуть лишние килограммы.

Известно, что организм может «запрограммировать» режим питания в определенные часы. Например, выработав режим по типу: 8:00 завтрак; 12:00 перекус; 15:00 обед; 19:00 ужин, организм будет готовиться к этому времени. Такая схема поможет не переедать, так как чувство голода будет отсутствовать, и улучшит пищеварение. Кроме того, съеденное будет лучшее усваиваться, поскольку будет происходить более активная выработка слюны и желудочного сока.

Диетолог советует сформировать свой режим питания так, чтобы между приемами пищи был разрыв в 3-4 часа, если вы не можете заранее распланировать свой день. Отсчет времени нужно проводить от завтрака, потому что количество приемов пищи будет зависеть от того, в сколько вы позавтракали. Это может быть и 3-х разовый рацион, 5-и разовый или 4-х разовый. При этом важно научиться правильно и гармонично распределить продукты в течение дня и понимать разницу между схемами питания.

«Поэтому вариант с четким временем режима питания куда проще использовать для человека, который не хочет лишний раз заморачиваться со схемами питания и вникать, а что есть, если ты уже съел вот это в то время», — написала эксперт.

Напомним, эксперты рассказали, какой вид спорта самый полезный.

Сообщение Вот почему нужно есть в одно и то же время: ответ диетолога появились сначала на Главпост.

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы РБК-Украина.

По словам специалистов, после 40 лет метаболизм человека замедляется и есть вещества, которые организм уже не способен производить самостоятельно. Поэтому важно восполнять их недостаток. Это можно сделать с помощью определенных продуктов, которые содержат большое количество Омега-3 жирных кислот.

Эти вещества очень благотворно влияют на организм. Они поддерживают мозговую активность, защищают от заболеваний сердца, укрепляют костно-мышечную систему, улучшают состояние кожи, зрение, успокаивают раздражение желудка и обладают мощным противовоспалительным действием.

Эксперты назвали три продукта, которые являются лучшим источником восполнения Омега-3 жирных кислот.

Рыба

Блюда из рыбы нужно есть 2-3 раза в неделю, чтобы организм человека насытился достаточным количеством Омега-3. Суточная доза жирных кислот должна составлять не менее 170-200 грамм.

Льняное масло

Кроме Омега-3 в масле также содержится клетчатка, большое количество витаминов группы B, витамин Е, йод, кальций, цинк, железо, каротин, магний, фосфор. Этот продукт защищает от образования различных опухолей.

Морские водоросли

В них содержится большое количество белка, аминокислот и клетчатки. Последнее способствует здоровому пищеварению и сохраняет ощущение сытости надолго. Кроме того, водоросли богаты витамином А и 12 фолатами.

Напомним, эксперты рассказали, какие продукты уничтожают мужскую потенцию.

Сообщение Эти продукты обязаны быть в рационе после 40 лет появились сначала на Главпост.