Ферментированные продукты
Кефир, йогурт без добавок, квашеная капуста, кимчи, мисо и комбуча содержат пробиотики, улучшающие пищеварение и снижающие воспаление.

Пребиотики – пища для полезных бактерий
Чеснок, лук, спаржа, бананы, топинамбур, овсянка и семена льна питают полезные микроорганизмы, поддерживая баланс микрофлоры.

Полезные жиры
Оливковое масло, жирная рыба, орехи, авокадо укрепляют кишечный барьер и снижают воспалительные процессы.

Клетчатка для здоровья кишечника
Бобовые, цельнозерновые продукты, ягоды, брокколи, яблоки улучшают пищеварение и способствуют детоксикации.

Костный бульон и коллаген
Бульон и продукты, богатые коллагеном, помогают восстановлению слизистой кишечника.

Избегая сахара, алкоголя и обработанных продуктов, можно поддерживать здоровье микробиома и общее самочувствие.

Также мы сообщали о том, почему жир собирается на животе и как распределить вес по всему телу.

Сообщение Какие продукты лучше всего помогают восстановить микробиом кишечника появились сначала на Главпост.