Использование телефона перед сном стимулирует мозг и повышает уровень тревожности, особенно если читать новости или переписываться. Из-за этого человеку сложнее расслабиться, что мешает засыпанию. Даже если удается заснуть, сон становится поверхностным и менее восстанавливающим. Кроме того, долгое использование экрана вызывает усталость глаз и может привести к ухудшению зрения.

Чтобы снизить негативное влияние, рекомендуется:

1. Ограничить использование телефона за 30-60 минут до сна;

2. Включить ночной режим или использовать фильтры синего света;

3. Создать расслабляющий ритуал перед сном, например, медитацию, чтение книги или прослушивание аудиокниги.

Соблюдение этих простых мер поможет улучшить качество сна и общее самочувствие.

Также мы сообщали о том, как справиться с паническими атаками и что стоит знать об этом явлении.

Сообщение Чем может обернуться привычка пользоваться смартфоном перед сном появились сначала на Главпост.