Об этом сообщает Главпост.

Эксперимент с киви 

Исследователи из Медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви обладает способностью ускорять засыпание и улучшать качество сна. В ходе четырёхнедельного эксперимента 24 взрослых добровольца ежедневно съедали по два киви за час до сна. 

Результаты оказались впечатляющими: 

1. Испытуемые засыпали на 42% быстрее, чем те, кто не ел перед сном. 

2. Продолжительность сна увеличилась в среднем на 15%. 

3. Качество ночного отдыха улучшилось на 5%. 

Почему киви помогает заснуть 

Главный компонент, отвечающий за эти эффекты, – серотонин. Этот нейромедиатор регулирует цикл сна и бодрствования. Кроме того, киви богат антиоксидантами, которые снижают окислительный стресс, связанный с нарушениями сна. 

Специалисты также рекомендуют включать в рацион другие источники антиоксидантов: ягоды, сливы и изюм. Их употребление способствует снижению стресса и улучшает самочувствие. 

Таким образом, киви – простой и доступный способ естественным образом нормализовать сон без использования медикаментов. 

Также напомним о том, почему стоит есть шпинат каждый день: польза, риски и научные факты.

Сообщение Лучший фрукт для сна: как киви влияет на засыпание и качество отдыха  появились сначала на Главпост.

Кроме того, его часто называют «королем фруктов», а людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо употреблять его как можно чаще.

Речь идет о знакомом всем зеленом плоде с мелкими косточками — киви.

О пользе этого фрукта поделилась врач из США Люсия Гарсия. Об этом пишет Quora, передает Главпост.

Эксперт говорит, что киви лучше всего защищает наше сердце. Этот фрукт содержит аргинин, который может смягчать и расширять кровеносные сосуды, увеличивать кровоток, снижать вязкость крови, понижать кровяное давление и в целом очень полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Что будет, если съедать по три киви в день?

Некоторые исследования показали, что киви может снизить частоту тромбозов на 18%, а также снизить уровень триглицеридов в крови на 15%. А Американская кардиологическая ассоциация установила, что при употреблении трех киви в день, кровяное давление снижается.

В киви много витаминов и микроэлементов

Киви содержит белок, углеводы, витамин C, витамин A, витамин B, каротин, фолиевую кислоту и минералы, такие как кальций, фосфор, железо, натрий, калий и магний.

«Регулярное употребление киви может восполнить все необходимые организму питательные вещества», — добавила специалист.

Ранее Главпост писал о том, что произойдет с вашим организмом, если каждый день вы будете съедать два банана.

Сообщение Этот фрукт снижает давление без таблеток: нужно есть каждый день! появились сначала на Главпост.

Чтобы быть уверенным, что мороженое полезно, его можно приготовить самому.

Отмечается, что это не отнимет много времени, однако результат удивит вас и ваших родственников. Рецептом поделилась в своем Instagram нутрициолог Анна Биоториум. Об этом передает Главпост.

Прежде всего она напоминает о том, что в семенах чиа, которые понадобятся для приготовления мороженого, содержится много белка, полезные жиры, такие как омега-3, омега-6, клетчатки, антиоксидантов, железа, кальция, витаминов А, В1, В2, В3, С.

Как приготовить полезное мороженное дома

Для этого потребуются следующие ингредиенты:

• семена чиа — 4 столовые ложки;
• киви — 2 штуки;
• кокосовое молоко (можно заменить кокосовой водой или    сливками) — 300 гр;
• жидкий мед — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Соединить семена чиа с кокосовым молоком и медом и перемешать.
2. Полученную массу поставить на ночь или на несколько часов в холодильник. Она должна загустеть и стать желеобразной благодаря семенам чиа.
3. Когда масса будет готова, помойте, почистите и нарежьте киви на кусочки.
4. Аккуратно, чередуя молочную смесь с кусочками киви, наполняем стаканчики для мороженого, вставляем палочки и помещаем в морозилку.

Также есть и альтернативный рецепт: залить семена чиа кокосовым молоком на ночь и оставить набухать. Утром смешать с медом и кусочками киви, залить в формочки для мороженого и оставить в холодильнике на 5-6 часов.

Ранее Главпост писал о том, какие продукты категорически нельзя сочетать в одной тарелке.

Сообщение Нутрициолог поделилась рецептом натурального мороженого: никаких консервантов! появились сначала на Главпост.

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы Styler.

В современном мире многих женщин волнует вопрос, как предотвратить появление морщин. Некоторые идут на радикальные меры и избавляются от них с помощью пластической операции. Однако существуют более здоровые и дешевые способы. Эксперты выяснили, что некоторые продукты помогают синтезировать коллаген, который отвечает за упругость кожи и ее тонус.

Авокадо

Исследования показывают, что этот плод помогает при похудении и благоприятно влияет на здоровье кожи. Лютеин и зеаксантин, которые содержаться в этом продукте, выступают защитниками кожи от повреждений ультрафиолетом. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами они сохраняют эластичность кожи.

Красная рыба

Омега-3 и омега-6, которые содержатся в рыбе, значительно сокращают влияние ультрафиолетовых лучей на кожу.

Помидоры

В помидорах содержится витамин С, который берет участие в синтезе коллагена для упругости кожи. Он способен нейтрализировать влияние ультрафиолетового излучения на кожу.

Оливковое масло

Этот продукт содержит витамины А, D и Е, каждый из которых приносит пользу для кожи. Ретинол, или витамин А защищает кожу от фотостарения. Витамин D снижает воздействие ультрафиолета. Витамин Е является природным антиоксидантом.

Киви

В этом фрукте содержатся витамины А и Е, которые выводят токсины и поддерживают упругость кожи.

Ранее эксперты рассказали, какие продукты не помогают при коронавирусе.

Сообщение 5 продуктов, которые уберут морщины с вашего лица появились сначала на Главпост.

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы Обозревателя.

По мнению кандидата географических наук, синоптика Харьковского гидрометцентра Игоря Кибальчича, в этих изменениях Украина может найти и плюсы. Синоптик отмечает, что они способствуют тому, что украинцы смогут собирать несколько урожаев картофеля в год. Кроме того, в южных областях можно будет выращивать тропические растения, такие как пальмы, инжир, киви, гранат.

Эксперт подчеркивает, что все будет зависеть от количества осадков. Если дождей не будет, то о таких растениях можно забыть. Однако если осадков будет достаточно, то в Украине не только появятся экзотические растения, но жители страны смогут собирать урожай картошки два раза в год.

По словам синоптика, сейчас в Одесской области на побережье моря уже пытаются выращивать пальмы, которые выдерживают морозы до -15 градусов.

С другой стороны, глобальное потепление и изменение климата может стать губительными для Украины, так как в стране появятся серьезные проблемы с выращиванием сельхозкультур.

Напомним, ранее народный синоптик рассказал, какое лето ждет украинцев.

Сообщение Будем выращивать пальмы и киви: синоптик назвал позитивные стороны глобального потепления для Украины появились сначала на Главпост.