Отмечается, что в «адаптационный» период очень важно придерживаться простых рекомендаций, чтобы помочь организму привыкнуть к «новому» времени.

«Апостроф» рассказывает о том, как подготовиться к переходу на зимнее время. Об этом передает Главпост.

Тяжелее всего переживают перевод часов люди, страдающие от болезней сердечно-сосудистой системы и те, которые имеют склонность к депрессии.

Как говорят разные исследования, в первые дни после перевода стрелок на зимнее время увеличивается число инфарктов и самоубийств. Это связано с переменой длительности сна. Постарайтесь плавно подстроить свой режим дня под переход на зимнее время, чтобы избежать опасности.

Для тех, кто склонен к депрессии, нужно максимально оградить себя от стрессовых ситуаций.

Статистика показывает, что в первый день после перевода стрелок на час назад также существенно увеличивается количество ДТП. Лучше не садитесь за руль, если вы находитесь в стрессовом состоянии.

Специалисты уверены, что лучший способ защиты от негативных последствий перевода стрелок — это здоровый полноценный сон. При возможности ложитесь спать пораньше уже за несколько дней до перевода часов. Не спите днем и не употребляйте кофе во второй половине дня.

«Запустить» в организме привычное время помогут правильный завтрак и прогулка на рассвете. Врачи говорят, что из-за пробуждения в темное время суток циркадный ритм организма нарушается, а от него зависит работа иммунной системы.

Напомним, в Украине начнут действовать «карантинные» правила перевозки пассажиров.

Сообщение Как подготовиться к переходу на зимнее время, чтобы минимизировать стресс для организма появились сначала на Главпост.

Даже идеально питаясь, им тяжело достигнуть чувства насыщения и они употребляют больше, чем необходимо. Однако, помимо питания, значительное внимание следует уделять антистрессовым практикам и качеству сна.

Об этом в своем Instagram рассказала эндокринолог Катерина Григорьева, передает Главпост.

Человеческие возможности имеют ограничения. Все, что тратится на умственную деятельность, физическую активность, выяснение отношений, должно восполняться.

Что зачастую используется для решения этой проблемы? 1-2 чашки кофе, шоколадный батончик и вечерний сериал, который кончается за полночь.

Кофеин и другие энергетики повышают и без того увеличенный уровень стресса.

Для борьбы с недосыпанием, выбор падает на самый быстрый и доступный вариант — еду.

Современный маркетинг построен так, чтобы пища одним только видом, ароматом или многообразием, вызывала у человека положительные эмоции.

Ночной график работы негативно влияет на гормональное здоровье и самочувствие в целом. Особенно у женщин.

Уже после двух ночей без сна, уровень лептина падает, а грелина — подымается. Параллельно с этим возрастает чувство голода и аппетита. Вероятность лишнего веса увеличивается на 9% с каждым часом уменьшения средней продолжительности сна длительностью 7 часов.

Есть масса антистрессовых практик, однако начинать нужно с нормализации сна. Это самый доступный, бесплатный и очень важный инструмент.

Проследите за собой на протяжении дня и обратите внимание на то, когда вы переедали и срывались на сладкое. Как вы спали накануне? Замечали, что поработав в ночную смену, на следующий день едите больше обычного? Меняйте свой график постепенно — и сон наладится.

Напомним, в Бразилии полицейские пришли на день рождения к 18-летнему парню с тортом и колой. Они поздравили его, а затем арестовали.

Сообщение Названа неожиданная причина бессоницы: как бороться? появились сначала на Главпост.