Site icon Главпост

Восемь главных причин есть больше овощей и фруктов

Восемь главных причин есть больше овощей и фруктов
Нутрициолог назвала 8 важных причин есть больше овощей и фруктов. Фото: Ямал-Медиа

Нутрициолог Ольга Усенко рассказала в Instagram, почему важно есть больше овощей и фруктов. Об этом передает Главпост.

1. Фрукты и овощи являются отличным источником витаминов и минералов. В них содержатся витамины A, C и E, а также магний, цинк, фосфор, фолиевая кислота и калий.

2. Овощи и фрукты являются пребиотиками для нашей микрофлоры. Дело в том, что основа иммунной системы лежит в кишечнике, а именно в качественной микрофлоре.

3. Клетчатка, которую мы получаем из фруктов и овощей, помогает избавиться от запоров.

4. Фрукты и овощи дают сильное насыщение.

5. Они не слишком калорийны.

6. Защищают от разного рода заболеваний. В частности, от диабета 2 типа, инсульта, сердечных заболеваний, высокого давления и рака, а ещё помогают снизить уровень холестерина.

7. Овощи и фрукты в любом виде это удобно, быстро и доступно.

8. Они помогают разнообразить рацион и придать ему разных вкусов.

В день рекомендуется съедать 500 г овощей/зелени и 300 г фруктов/ягод. Важно не забывать, что набор нужно менять раз в несколько дней.

Напомним, в Украину надвигается первый снег.

Exit mobile version