Осінь – час подбати про себе і власне здоров’я!

Осіннє похолодання з різкою зміною погоди – важкий час для людського організму – загострюються хронічні недуги, частішають гострі респіраторні захворювання

До чого варто бути готовими з настанням осені, як розпізнати хворобу вчасно і зуміти їй запобігти, розповідають медики.

Кишкові інфекції — хвороби брудних рук

Кишкові інфекції — це велика група за­хворювань, що викликаються бактеріями (і їхніми токсинами), вірусами, найпро­стішими. Для багатьох інфекцій харак­терна сезонність. Максимуму ці інфекції досягають в літньо-осінній період, з по­чатком осінньо-польових робіт, великий сплеск очікується після повернення дітей з канікул у дошкільні та шкільні колективи. «До кишкових інфекцій відносять і вірусні гепатити, А та Е, дизентерію, сальмоне­льоз, — розповідає лікар-інфекціоніст Ірина Ткачук, — всім відома ротавірусна інфекція, норовірусна інфекція амебіаз, велика група кишкових інфекцій, що ви­кликаються патогенними кишковими па­личками.

Найчастіше поширення кишкових ін­фекцій відбувається через продукти і воду, проте основною причиною високої захво­рюваності на кишкові інфекції є банальне недотримання санітарних і гігієнічних норм. Це й неправильне зберігання харчових про­дуктів, і немиті руки, недостатня увага бать­ків до того, що тягнуть до рота їхні малюки". Збудники гострих кишкових інфекцій мо­жуть перебувати також на поверхні овочів, ягід, фруктів. «Одним з факторів поширен­ня гострих кишкових інфекцій є вода, — ак­центує лікар. — Причиною захворювання на гострі кишкові інфекції може бути і вода з колодязя, якщо колодязь неправильно по­будований або неправильно використову­ється (відсутній глиняний замок, колодязь поблизу вбиралень, жителі беруть воду індивідуальними відрами, перуть білизну і миють посуд у безпосередній близькості від колодязя). Першими симптомами кишкової інфекції залежно від збудника можуть бути підвищена температура, відсутність апети­ту, нудота, блювота, болі в животі, діарея. За появи таких симптомів необхідно звернути­ся до лікаря».

Дієта убезпечить від загострення хвороб органів травлення

Сезонна закономірність загострення хвороб шлунка — класичний випадок. Люди повертаються з відпустки, виходять на ро­боту або навчання — змінюється режим що­денної діяльності, функціонування нервової системи, а також режим харчування. «Якщо влітку ви харчувалися легкими салатами і овочами, то восени їжа видозмінюється, і поки ШКТ пристосується — можуть бути за­гострення, — стверджує гастроентеролог Олена Сівкач. — Причому не тільки гастриту, а будь-якого захворювання травного тракту. Гастрит — хвороба переважно молодих лю­дей, у людей старшого віку зазвичай восе­ни загострюються панкреатит і холецистит. З’являються нудота, дискомфорт, важкість і біль „під ложечкою“ після їди — ознаки по­рушення роботи травлення. Єдиний спосіб запобігти хворобі — дотримання дієти в цей період. Їсти потрібно невеликими порціями, часто і потроху, слід виключити з раціону смажену, гостру й жирну їжу».

Суглобам потрібне тепло

Причиною загострення захворювань суглобів часто є переохолодження. За ар­триту воно послаблює імунну систему, і на цьому тлі активізується запалення в сугло­бах. За артрозу через холод погіршується кровопостачання суглобового хряща, а це прискорює його руйнування. Тому пацієн­там, що спостерігаються у ревматолога, потрібно обов’язково тепло одягатися. Є і ще одна поширена причина болю в сугло­бах, це надмірна праця влітку на городах. Допоможуть спеціальні гімнастичні вправи, профілактичний курс фізіотерапії, але тільки після консультації з лікарем, щоб ще більше не нашкодити. Ревматолог Остап Паливо­да рекомендує: «Включіть в раціон більше риби, що містить жирні кислоти омега-3, а ще курятину, яйця, бобові, капусту, редьку, — вони необхідні для природного відновлення хрящової тканини суглобів. Якщо біль вже з’явився, звертайтеся до лікаря — він точно визначить його причину і призначить квалі­фіковане лікування».

Осінні недуги переслідують жінок

Осіннє сезонне загострення циститу пе­реважно жіноча проблема. На жаль, цистит часто стає хронічним — з’явившись одного разу, він то затихає, то знову заявляє про себе. Гінеколог Інна Качанюк наголошує: «Основна причина осіннього загострення — переохолодження. Одягайтеся відповідно до погоди, промочили ноги — вчасно змініть взуття, а помітили перші ознаки запалення сечового міхура — звертайтеся до лікаря. Гострий цистит супроводжується частими та болючими сечовипусканнями внаслідок подразнення слизової оболонки сечового міхура. Пропустити такий симптом важко. Якщо терапія розпочата правильно, то па­цієнтам стає краще вже через день-два, тому семиденний курс лікування багато хто не витримує, і даремно. Процес перетікає в хронічну стадію, інфекція може підніма­тися в сечоводи, а це загрожує серйозні­шими хворобами. Якщо ж цистит був нео­дноразово, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, для запобігання рецидивам вам порекомендують профілактичний курс лі­ків. Жінкам, яких часто турбують запален­ня придатків, потрібно навесні і восени проходити профілактичну терапію. Інакше спайкові процеси, викликані запаленням, будуть розвиватися і можуть стати причи­ною безпліддя».

Застуда та грип небезпечні для серця

«Сезонні недуги різко ускладнюють перебіг серцево-судинних захворювань — артеріальної гіпертонії, ішемічної хво­роби серця, серцевої недостатності», — розповідає кардіолог-реаніматолог Олександр Трущинський. — ГРВІ може стати причиною погіршення стану людей з ішемічною хворобою серця та артері­альною гіпертензією. Збільшується час­тота інфекційних уражень серця, зокрема міокардити, перикардити". Кардіолог на­гадав: особливу увагу серцю восени по­винні приділяти літні люди, оскільки на тлі ускладненого перебігу ішемічної хворо­би може розвинутися передінфарктний стан чи інфаркт міокарда. У профілактиці загострень необхідно використовувати комплексний підхід, радить кардіолог. На­самперед, захищати організм від респіра­торних вірусних інфекцій, — тут важливий цілий комплекс заходів: здоровий спосіб життя, загартовування, повноцінне харчу­вання, сон, а також прийом противірусних препаратів. «Якщо заразилися вірусними інфекціями, не намагайтеся переносити застуду на ногах, — радить лікар.- Небез­пека ускладнень зростає, якщо інфекцію не долікували, а людина виходить на ро­боту, стаючи небезпечною для оточення і піддаючи ослаблений організм серйозним навантаженням».

Здоров’я збережуть фізична активність та правильне харчування

Під час переходу від літа до зими, від те­пла до холоду необхідно не забувати про фі­зичну активність. 15 хвилин фізичних вправ на день дозволять організму швидше адап­туватися до сезонних перебудов. З настан­ням осені час змінювати раціон харчування, переходити на більш калорійну їжу. Добір раціону рекомендується проводити індиві­дуально, відповідно до конституції, способу життя, «теплих» або «холодних» днів сезону. Сімейний лікар терапевт Наталія Білич рекомендує додавати в раціон харчування продукти, що мають значний запас соняч­ної енергії: різноманітні каші, до яких можна додавати насіння кунжуту, соняшнику, гар­буза, льону. Діти люблять каші з меленими горішками. Всі необхідні організму білки містяться у м’ясі та бобових. Вуглеводи мо­жете отримувати з меду і сухофруктів. Щоб забезпечити потребу у вітамінах, мінералах і мікроелементах, їжте якомога більше зе­лені, фруктів і овочів, — ці продукти у вересні недорогі і максимально корисні. «Не забудь­те про цибулю, часник і редьку, — рекомен­дує Наталія Іванівна, — вони містять фітонци­ди — леткі речовини, що вбивають мікробів, які спричиняють застуду. А страви з гар­буза повинні щодня бути на вашому столі: вітаміни А, В1, В2, В12, С, К, Е, Т містяться в гарбузі у великих кількостях. А ще кальцій, залізо, натрій, фосфор та інші найважливі­ші елементи, необхідні для забезпечення функціонування людського організму, — все це є у нашому гарбузі. Гарбуз допомагає боротися з багатьма недугами, він неза­мінний помічник у лікуванні та профілактиці хвороб серцево-судинної системи та киш­ково-шлункового тракту, виводить з орга­нізму зайву рідину, допомагає нормалізува­ти вагу. Щодо різних вітамінних комплексів, то не варто поспішати їх приймати. Якщо ви вживаєте достатньо овочів, фруктів та інших продуктів, що містять вітаміни, додавання до них ще й аптечних препаратів може ви­кликати надлишок потрібних речовин і стати причиною алергічної реакції».

Щоб уникнути вірусів, частіше мийте руки, адже віруси можуть довго жити на різ­них предметах. Корисно також промивати ніс і полоскати горло солоною водою. Варто прислухатися до рекомендацій епідеміоло­гів та вчасно зробити щеплення проти гри­пу, — він нерідко стає поштовхом до важких загострень, тому краще перестрахуватися.

Читайте також: «Для медиків вакцинація від COVID-19 має бути обов’язковою»

По материалам: Высокий Замок