В 18 лет я бросил себе вызов — преодолеть 21 километр полумарафона. Вот моя инструкция по осуществлению мечтаний

Признайтесь, вы тоже удивляетесь людям, которые выходят на пробежку каждого дня? Меня всегда такие поражали, я восхищался их энергией.

А как-то прочитал о народ тараумара (живет на северо-западе Мексики), представители которого ежедневно набегают по 60 или 80 километров. Тогда и решил окончательно, что приму участие в марафонском забеге. Впрочем для начала выбрал более реальную дистанцию — полумарафон, 21 километр.

Так в 18 лет я бросил себе вызов. Помню, это был третий день нового года. Люди до сих пор празднуют, а мне — снег в лицо, мороз обжигает щеки, бегу. Бег замедляется. И желание доказать себе, что могу хорошо бегать, преобладает.

Чтобы не возникало соблазна отказаться от задуманного, 13 января зарегистрировался на полумарафон, который был запланирован на 14 апреля.

Далее составил план тренировок, надел наушники — и побежал.

Следующие полтора месяца прошли довольно удачно: я не отклонялся от плана и, как мне казалось, приближался к той физической формы, которая бы позволила пробежать полумарафон ориентировочно за 1 час и 45 минут. Ноги мои становились подкачанные, я похудел. И, как впоследствии окажется, на самом деле я приближался к перегрузки и травмы.

В конце зимы во время тренировки вдруг почувствовал боль в колене.

Не проконсультировавшись с врачом, решил — мази будет достаточно. За полторы недели снова стал бегать, и на пробежке еще больше травмировал колено. Чувствовал боль почти при каждом сгибе. Иногда даже кричал от боли.

Тогда в ход пошло все: холодный компресс, и мази. После визита к врачу — плюс таблетки и бандаж на колено. О любую физическую нагрузку пришлось забыть почти на месяц.

В чем причина? Возможно, плохо размялся до того, как начать бегать, или же — через систематическое игнорирование заминки после бега… Да, моя вина. Потому что разминка и заминка — это святое!

Только представьте, как мне было тяжело 14 апреля, в день марафона. В соцсетях видел фото людей, которые радуются собственному рекорду, а моя радость — что могу наконец ходить без страданий…

Впрочем в последний день мая я таки зарегистрировался на тернопольский марафон и ждал его даты — 16 июня — едва ли не больше, чем собственного дня рождения.

Итак! 9.00. 16 июня. Тернополь. Температура воздуха +25. Я бегу!

Первое, что я понял на этом полумарафоне, — не стоит со старта мчаться так, чтобы сразу обогнать всех соперников. Не следует думать, что темп, с которым ты бежишь со склона, является комфортным на всю дистанцию. И еще одно — надо пить воду.