Если вечерние ужины вызывают у человека чувства вины и стыда, то можно говорить, что на него повлиял «синдром ночной еды» – это такое пищевое расстройство. Данное состояние требует консультации с диетологом.
Об этом говорится в книге врача Андрея Беловешкина «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием».
По его словам, «синдром ночной еды» это проявление нарушения пищевых биоритмов.
Проявляется это в том, что человек более 2 раз в неделю кушает на ночь и переедает. Как следствие, он не испытывает аппетита утром, а вечером за трапезой ощущает чувства вины и стыда.
Также, отмечает врач, вечерние поздние трапезы опасны для здоровья, если превышают 25% от общего суточного объема пищи.
Кроме того, поздний ужин ухудшает качество сна.
Правильным было бы ужинать за 3-4 часа до сна, отметил А.Беловешкин.
Ранее мы сообщали, что для здоровья иммунной системы нужен один популярный овощ.
По материалам: Голос