Как уснуть за 1 минуту: метод йогов

Часто случается, что перед важным событием или после насыщенного дня приходится долго вертеться в постели. И никакие уговоры самого себя не помогают.

Если вы сталкивались с такой проблемой, попробуйте дыхательную методику индийских йогов. Этот способ стал известен благодаря работе доктора медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейлу.

Проще всего запомнить его под названием "4-7-8". 

  1. Медленно вдыхайте через нос в течение 4 секунд
  2. Задержите дыхание на 7 секунд
  3. Медленно выдыхайте через рот в течение 8 секунд 

Это простое дыхательное упражнение замедляет биение сердца и отлично успокаивает. Несколько повторов и вы сладко уснете. 

Вся лента новостей - Блоги - Подписаться на Glavpost
новости сети
comments powered by HyperComments
главное
мнения
главное за сутки
последние новости
соцсети
лента блогов
лучшие блоги за сутки
tabloid
фото glavpost
История