Как вылечить храп и сохранить свои отношения?

Все храпят. Некоторые люди каждый вечер становятся виновниками этого раздражающего шума, а другим «повезло» храпеть только во время простуды или заложенности носа. Если вы храпите регулярно, то, наверное, уже успели узнать, как действует ваш храп на человека, разделяющего с вами кровать.

Храп одного человека может серьезно повлиять на качество сна другого. Он не только становится причиной плохого утреннего настроения, но и очень часто приводит ко сну партнеров в разных спальнях. Дэниел Слотер, доктор медицины, отоларинголог и специалист по храпу, не раз становился свидетелем того, как храп разрушает брак. Даже если ваш супруг утверждает, что храп его совсем не беспокоит, помните, что иногда он может свидетельствовать о наличии более серьезной проблемы со здоровьем, пишет likar.info.

ПРИЧИНОЙ ХРАПА МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНАЯ ПРОБЛЕМА СО ЗДОРОВЬЕМ

Если ваш любимый человек жалуется на постоянный храп, доносящийся с вашей стороны кровати каждую ночь, не игнорируйте это. Раздражающий звук, причиной которого иногда становится сухость во рту или воспаление в горле, может быть признаком низкого уровня кислорода в крови, хронических головных болей, ожирения, заболеваний сердца и заблокированных дыхательных путей. В этой статье мы расскажем о нескольких путях прекращения храпа, но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

КАК ОСТАНОВИТЬ ХРАП И СОХРАНИТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ

В нашей статье вы найдете множество советов, которые помогут сбавить обороты даже самому заядлому храпуну. Некоторые из них довольно просты, в то время как другие требуют немного усилий, но помните: вы спасаете не только свое здоровье, но и свою личную жизнь!

1. СПИТЕ НА БОКУ

Если вы обычно спите на спине, есть шанс, что смена положения поможет вам избавиться от храпа. Когда вы лежите на спине, в игру вступает сила притяжения. Основание вашего языка и мягкого неба соскальзывают вниз, частично закрывая горло. Это не представляет опасности для здоровья, но вызывает ненужную вибрацию в горле, которая производит звук. Попробуйте спать на боку,возможно, такое простое действие станет решением вашей проблемы.

2. ИЗБЕГАЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ ПЕРЕД СНОМ

Как и любая жидкость, кроме воды, алкоголь обезвоживает организм. Бокал вина перед сном может показаться хорошей идеей, особенно, если вы надеетесь на его расслабляющее и усыпляющее действие, но на самом деле, он может стать причиной храпа. Когда горло обезвоживается, мышцы в задней части горла становятся менее прочными. Это приводит к храпу. Поэтому перед сном убедитесь, что рядом с кроватью стоит стакан воды.

3. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ГОРЯЧИМ ДУШЕМ

орячий душ помогает открыть носовые проходы. Чтобы добиться лучшего эффекта, добавьте несколько капель масла эвкалипта в душевую кабинку или ванну (будьте осторожны, чтобы не поскользнуться). Когда носовые проходы откроются, вам станет легче дышать. Когда вы дышите легко и свободно, вероятность храпа уменьшается. Кроме того, горячий душ перед сном поможет расслабиться.

4. ВЕДИТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Возможно, поход в тренажерный зал не кажется вам заманчивой идеей, но потеря лишнего веса точно поможет облегчить храп. Когда вы набираете вес, ваша шея становится толще. Это приводит к сжатию горла. Потеря веса поможет избежать негативных последствий такого процесса. Кроме того, физические нагрузки кардинально изменят самочувствие в целом.

5. ОЧИСТИТЕ НОСОВЫЕ ПРОХОДЫ

Как уже говорилось ранее, носовые проходы играют решающую роль в том, храпите ли вы по ночам или нет. Если носовые проходы засорены или вы столкнулись с аллергией и синуситом, попробуйте применить нети пот (чайник для промывания носа), антиконгестант (противозастойное средство) или носовые полоски. Если вы хотите повысить шансы на избавление от храпа, купите комнатные растения, которые хорошо очищают воздух. Поставьте пару горшков в спальне, чтобы дышать чистым воздухом и уменьшить пыль.

6. ЧАСТО МЕНЯЙТЕ НАВОЛОЧКИ И ПРОСТЫНИ

Когда речь заходит о свободном дыхании, лучше всего менять постельное белье каждую неделю. Это не займет много времени, но поможет избавиться от пыли и аллергенов, которые накапливаются на/в вашем постельном белье, особенно если у вас есть домашние животные.

7. ПЕРЕСТАНЬТЕ КУРИТЬ

Активный образ жизни и отказ от курения – два беспроигрышных варианта в борьбе с храпом. Не секрет, что курение негативно сказывается на легких, затрудняя дыхание. Дым в легких раздражает нос и горло, вызывая блокирование дыхательных путей. Бросить курить в одночасье практически невозможно, однако, осознание преимуществ, которые вы получите, помогут вам побыстрее расстаться с этой вредной привычкой.

8. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА В СПАЛЬНЕ

Если воздух в вашей спальне сухой, подумайте о покупке увлажнителя. Они бывают самых разных размеров, но если ваша спальня среднего размера, вам не потребуется слишком большой. Увлажненный воздух – это то, что нужно для успокоения носовых проходов и прекращения храпа.

4 ТИПА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ХРАПЯТ

Вы в растерянности и не знаете с чего начать? Считаете, во сколько вам обойдется борьба с храпом? Возможно, вы уже добавили в корзину интернет-магазина увлажнитель воздуха, домашний тренажер, постельные принадлежности, масло эвкалипта и новый матрас для сна на боку. Не спешите все это покупать! Не перегружайте себя различными методами и гаджетами. Для начала, определите к какому типу храпунов вы относитесь. Это поможет сократить список вещей, которые стоит попробовать.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ХРАПЯТ С ЗАКРЫТЫМ РТОМ

Если ваш партнер, имитируя ваш храп, не открывает при этом рот, тогда вы уже знаете, к какому типу себя отнести. Звук, проходящий через ваш нос, может быть не просто громким и раздражающим, он также может указывать на проблемы с языком и носовыми проходами. Вам стоит попробовать любой из следующих методов: 1, 2, 3, 5, 8.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ХРАПЯТ С ОТКРЫТЫМ РТОМ

О да, пресловутый рев медведя гризли часто становится причиной насмешек и упреков. К сожалению, этот звук обычно является результатом проблем с горлом. Избавиться от неприятного звука поможет один из советов под номером: 1, 2, 8.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ХРАПЯТ ЛЕЖА НА СПИНЕ

Если вы спите только на спине, большая вероятность, что вы постоянно дышите через рот. Такая позиция часто становится причиной храпа. Просто прислушайтесь к рекомендации под номером 1, чтобы понять, принесет ли сон на боку облегчение.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ХРАПЯТ НЕЗАВИСИМО ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

Если вы попробовали спать на боку, спине и животе, и ничего не помогло, обратитесь к врачу. Такой храп может быть причиной апноэ во сне.

К храпу часто относятся как к раздражающей привычке, но помните, что он может быть признаком чего-то более серьезного. Для многих людей советы, перечисленные в этой статье, будут полезны и улучшат сон обоих партнеров, но если вы долгое время храпите и вам ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом ради вашего здоровья и спокойствия вашего партнера.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ СЕГОДНЯ

под рекламой вся лента новостей
Лента Новостей
Гройсман: В бюджете-2018 на оборону предусмотрено 165 млрд КНДР признала оккупированный Крым и спорные Курильские острова частью России Жена нардепа от БПП Мыкытася выиграла миллиардный тендер на строительство хранилища ядерных отходов Собиравшуюся покончить с собой девушку изнасиловали по дороге к мосту Сергей Юран: Допускаю, что Украина проиграла специально Полузащитник донецкого Шахтера Бернард: Россия отняла у нас Донецк Британский гей увидел в полуторагодовалой приемной дочери сатану и убил ее В России пьяные рыбаки разозлились и пошли на таран полицейской лодки Сталлоне снимет продолжение «Рокки» Невероятный гол вратаря через себя вошел в тройку шедевров 2017 года по версии ФИФА Опубликовано видео, как боевики ИГИЛ взяли в плен русских наемников В Индии белые тигры загрызли смотрителя национального парка Лучшую футболистку мира выгнали из Диснейленда из-за пьянки Названо число жертв в случае возможного ядерного удара КНДР по Токио и Сеулу Робби Уильямс напророчил бойню в Лас-Вегасе Каталонский город Жирона разорвал официальные связи с Испанией Мигрант изнасиловал двух детей в Германии В Кургане судят мужчину, который раскопал могилу любимой девушки, устроил фотосессию и пожар в гробу Ревнивец выследил в Дубае жену с любовником и облил обоих кислотой Путин рассказал, как Ким Чен Ир поведал ему про ядерную бомбу у КНДР Интимные снимки стали причиной гибели 13-летней школьницы Чёрная полоса для россиян в Сирии В Киеве двое в масках выхватили из автомобиля на светофоре 1 млн гривен «Металлист» вернется в собственность государства Испанские болельщики освистали Пике и потребовали от него уйти из сборной Испании

вся лента новостей

мнения
блоги
сми
соцсети
интересное в мире
жизнь
здоровье
таблоид
история
криминальная хроника
наука и техника
авто
спорт
культура
позитив
киев