Как победить стресс: есть ли альтернатива сексу?

Один из очень эффективных инструментов контроля над стрессом — это контроль гормона, который вырабатывается при стрессе, — кортизола.

Кортизол вовсе не плох. Вырабатывая его, наш организм помогает нам в экстремальных ситуациях, и мы готовы к преодолению любых препятствий. Этот гормон делает способной обычную женщину поднять автобус, вытащив из-под него сына, или же убежать от опасности, развив скорость спринтера-чемпиона мира. Этот гормон гениален, но его минус в том, что наш организм не отличает стресс от нападающего на нас дикого кабана от стресса, когда на нас кричит начальник на работе, или когда мы застряли в пробке. Кортизол выделяется при любом стрессе, которым наполнена жизнь современных людей. Постоянное воздействие этого гормона на человека грозит истощением, депрессиями, болезнями.

Как же нейтрализовать гормон стресса — кортизол? Выработкой противоборствующих ему гормонов. При чем для этого не нужно пить специальные препараты. Бог создал нас так, что мы сами своим решением, поведением можем вырабатывать нужные нам гормоны.

МУЖЧИНАМ

У мужчин нейтрализатором стрессового кортизола есть тестостерон. Это главный мужской гормон.

Чтобы тестостерон хорошо вырабатывался, нужно:

  1. здоровое питание, не переедать (особенно на ночь);
  2. хороший сон;
  3. победы (постановка реальных задач и их достижение);
  4. конфликтные ситуации;
  5. решение сложных задач, проблем;
  6. самопожертвование;
  7. общение с другими мужчинами;
  8. смех;
  9. закаливание;
  10. секс;
  11. физ. нагрузки, спорт.

ЖЕНЩИНАМ

Женщинам, чтобы нейтрализовать гормон стресса кортизол, нужен окситоцин. Это один из основных женских гормонов. Его еще называют гормоном любви и мира.

Для его выработки нужно:

  1. объятия и душевное общение с детьми, мужем;
  2. общение с другими женщинами;
  3. слушать мужской голос;
  4. ухаживать, заботиться о ком-то, доставлять маленькие удовольствия, заниматься благотворительностью;
  5. уход за собой (особенно за своим телом);
  6. поход по магазинам;
  7. достаточное количество сна;
  8. занятия для души: хобби, творчество, рукоделие;
  9. танцы, пение;
  10. наведение уюта дома;
  11. секс.

ПРОБЛЕМЫ ОТ «НЕ СВОИХ» ГОРМОНОВ

Мужской тестостерон есть и у женщин в небольших количествах, точно так же как и гормон любви окситоцин у мужчин.  Но тестостерон и окситоцин являются противоборствующими. Если повышается окситоцин, уменьшается тестостерон, и наоборот.

Поэтому женщина, предпочитающая снимать стресс способами, повышающими мужской тестостерон, или привыкшая действовать по-мужски, наносит себе двойной вред:

  • она не только не может эффективно нейтрализовать гормон стресса кортизол,
  • но и истощает запасы женского гормона окситоцина, лишая себя счастья (т.к. окситоцин играет большую роль в стимуляции выработки эндорфинов — гормонов счастья).

Точно так же мужчина, засевший в покое и уюте вне ситуаций, где может вырабатываться тестостерон, находится в стрессе.

Переизбыток же мужского тестостерона как у женщин, так и мужчин грозит излишней раздражительностью, высокой возбудимостью, бесконтрольными приступами агрессии, угревыми высыпаниями.

Во время научных исследований выяснилось, что женщины под действием гормона любви окситоцина становятся более дружелюбными и альтруистичными, в то время как мужчины под действием этого же женского гормона начинают избегать людей, делаются более эгоистичными и видят в других конкурентов.

К тому же повышение окситоцина у мужчин   приводит к обретению ими женских качеств, а повышение тестостерона у женщин — мужских. Не удивительно, что на этом фоне возникает множество семейных конфликтов. Это приводит к еще большим стрессам.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Мужчинам снимать стресс повышением мужского тестостерона, а женщинам – гормона любви окситоцина.

Также обратить внимание на общие способы повышения «своих» гормонов — обнимашки, секс, сон.

Женщинам поддерживать мужчин в мужских занятиях и поступках, а мужчинам поддерживать женщин в их «женских штучках».

И тогда в семьях будет не только меньше стресса, но больше гармонии и взаимопонимания.

Источник: Мария Васина

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ СЕГОДНЯ

под рекламой вся лента новостей
Лента Новостей